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Aktiv aus der Winterpause
Jetzt durchstarten

Voll motiviert für das sportliche Draußen-Programm?
Super! Aber gehen Sie es erst einmal langsam an
s bleibt länger hell, möglich. Muskeln, reduzieren. Dieser sanfte
Edie Luft ist milder, der Gelenken und Kreis- Neuanfang ist wichtig:
Geist wach – endlich lauf zuliebe nicht gleich Die meisten Verletzungen
wieder Lust auf Sport! übertreiben. passieren am Ende des
Aber Vorsicht: Nach länge- Wärmen Sie sich auf, um Trainings, wenn Sportler
rer Pause drohen schnell Verletzungen und Muskel- nicht beachten, dass ihr
Verletzungen. Beginnen kater vorzubeugen – je Körper ermüdet ist.
Sie Schritt für Schritt mit intensiver die Sportart, Nach dem Sport vorsichtig
dem Training. desto intensiver das Auf- dehnen und den Körper
Wer sich nicht sicher sein wärmprogramm. mit Nährstoffen versorgen.
kann, dass er kerngesund Planen Sie Pausen ein. Magnesium (z. B. Magne-
Wer sich ist, lässt sich zuerst Beim Joggen bietet sich sium Verla, Apotheke)
Fotos: action press, Jump steigert, Herz und Kreislauf sollten Im Wechsel zwei Minuten entgegen. Es steckt auch in
beim Arzt durchchecken.
z. B. Intervalltraining an:
wirkt Muskelkrämpfen
langsam
laufen, eine Minute
Vollkorn, Hülsenfrüchten
fit sein. Und nie mit Erkäl-
erzielt beim
tung trainieren! Eine
und Nüssen.
gehen. Steigern Sie sich
Training
über mehrere Wochen,
Herzmuskelentzündung
Bis zum nächsten Trai-
mehr Erfolge
ning einen Tag pausieren.
indem Sie die Pausen
oder Schlimmeres sind

Lassen Sie sich nicht

vom Husten reizen.

Jetzt probieren bei trockenem Reizhusten!
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