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Akupressur-Druck Die Yoga-Übung „Der
auf den Herzmeri- Fisch“ harmonisiert
15 dian weckt das 21 und vertreibt Müdig-
Herz-Kreislauf-System. Er liegt keit: ausgestreckt auf den
auf der Beugefalte des Hand- Rücken legen, Schenkel dicht
gelenks in aneinander, Handflächen neben
Verlänge- dem Körper auf dem Boden. Tief
Ein kalter Waschlappen, Tiefenatmung am offe- rung des einatmen, den Brustkorb dabei
seitlich am Hals angelegt, nen Fenster nach dem Daumens nach oben ziehen und sich auf
1 regt Blutdruckfühler des 9 4-7-8-3-Prinzip: Durch zwischen die Ellenbogen stützen. Den
Kreislaufs in der Wand der den Mund tief ausatmen, Knochen Kopf vorsichtig in den Nacken
Halsschlagader an. Die Gefäße Mund schließen, 4 Sekunden und Sehne. ziehen, bis er den Boden
verengen sich, der Blutdruck durch die Nase einatmen. 7 8-mal täg- berührt. 1 Minute halten, tief
steigt, wir werden hellwach. Sekunden halten, 8 Sekunden lich 30 bis ein- und ausatmen.
ausatmen, 3-mal. So oft es 60 Sekunden mit dem Nagel
Trockenbürsten bringt geht am Tag wiederholen. von Zeigefinger oder Daumen Saunabesuche
das Gehirn auf Trab. 5 bis drücken. ein- oder zweimal pro
2 10 Minuten mit weicher Puls mit kaltem Was- 22 Woche trainieren Herz
Bürste über die Haut streichen. ser kühlen. So lange, Wenn der Wecker und Gefäße, bringen Schwung
Mit dem rechten Fuß beginnen, 10 bis ein Wach-Effekt ein- klingelt, sofort raus in den Körper, steigern die Leis-
immer zum Herzen hin. Jeden tritt. Aufwendiger, aber sehr 16 aus den Federn. Das tungsfähigkeit.
Morgen vor dem Duschen. wirksam: Füße abwechselnd kickt den „Start-Modus“ für
in lauwarmes und kaltes Was- den Wechsel des Biorhythmus
3 EL Schlehensaft ser stellen. Mit kaltem Wasser von Ruhe- auf Aktivitätsphase.
(Reformhaus) in 1 Glas enden.
3 Mineralwasser geben, Ausdauersport wie
schluckweise morgens nach Jogging, Radfahren,
dem Aufstehen trinken. Vitali- 17 Schwimmen – sogar
siert durch viel Vitamin C. schon eine Viertelstunde
Walking am Morgen – sorgen
Nehmen Sie ein heißes dafür, dass blitzartig körperei-
Kurzbad. In die Bade- gene Glücks- und Power-
4 wanne 38 Grad heißes Ingwertee schafft Hormone vom Gehirn ausge-
Wasser laufen lassen, 50 g neue Energie: Fri- schüttet werden. Ideal sind
Lavendelblüten hineinstreuen. 11 schen Ingwer schälen, 3- bis 5-mal pro Woche jeweils
Fünf Minuten hineinlegen, 4 TL abreiben oder 4 bis 30 bis 60 Minuten. Anfänger
danach kalt duschen. 20 Minu- 6 dünne Scheiben herunter- weniger. Ein Sellerie-Smoo-
ten ausruhen. schneiden. In 1 Tasse Wasser thie fördert Kreislauf-
kurz aufkochen, 4 Minuten zie- Ein Stück Lakritze 23 und Stoffwechsel.
20 Minuten und länger hen lassen. Täglich 1 bis 2 Tas- hilft über einen Dazu 1 Stange Sellerie, 2 saure
Tageslicht (2000 bis sen möglichst heiß trinken. 18 müde machenden Bio-Äpfel, 2 Karotten, 1 kleine
5 150 000 Lux) tanken. Auch Blutdruck-Knick hinweg. Rote Bete schälen, grob zerklei-
gut: Speziallampen mit 2500 bis Das homöopathische nern, in den Entsafter geben.
10 000 Lux. Die Bestrahlung Mittel Acidum phos- Regelmäßigkeit Täglich 2 Gläser trinken.
sollte täglich 30 Minuten bei 12 phoricum D12 (Phos- stärkt den Schlaf-
10 000 Lux betragen. phorsäure) kurbelt den Kreis- 19 Wach-Rhythmus. Ab Füße in einem 38 Grad
lauf an. 5-mal täglich 5 Globuli dem zweiten Tag nach der warmen Senf-Bad
Tuch mit Franzbrannt- langsam in der Backentasche Zeit umstellung rund 14 Tage 24 baden. Fußwanne bis
wein befeuchten und zergehen lassen. zu einer festen Zeit aufstehen, zum Knöchel mit Wasser füllen,
6 Schläfen damit einreiben. zu festen Zeiten in die Federn 2 EL Senfmehl (Reformhaus)
Ätherische Öle wie Campher Sanddornsaft gehen, immer zur gleichen darin auflösen. 10 Minuten auf
oder Thymol erfrischen. (Reformhaus) ist eine Stunde Essen, feste Termine die Füße wirken lassen. Scharfe
13 Vitaminbombe, die für Sport oder Hobby einpla- Senföle plus warmes Wasser
Farbe ins Leben bringen. wie ein Frischekick wirkt. nen. Von diesen Zeiten maxi- aktivieren über die Reflexzonen
Helle, warme Farben wie Zusätzlich regen seine Flavon- mal 30 Minuten abweichen. der Fußsohlen.
7 Gelb, Orange und Rot mun- oide Stoffwechsel und Kreis-
tern auf. Um einen toten Punkt lauf an. 3-mal täglich Schorle 2 bis 3 l Mineralwas- Den ultimativen Ener-
zu überwinden: 1 Minute auf aus 3 EL Saft und 1 Glas Mine- ser, Kräuter- oder grü- giekick liefern Avo-
etwas leuchtend Rotes blicken. ralwasser trinken. 20 nen Tee am Tag trin- 25 cados durch Lecithin,
ken, um das Blutvolumen zu Bananen durch Magnesium,
Kompressionsstrümpfe 4 bis 5 Tropfen Men- erhöhen, den Kreislauf zu Kalium und Kohlenhydrate,
(ab 20 Euro) halten den thol (ätherisches Öl, pushen. Bei einer Energiekrise: Blaubeeren durch Myrtillin,
8 Blutdruck hoch, machen 14 Apotheke) auf ein binnen 5 bis 10 Minuten einen Bohnen durch Thiamin oder
leistungsfähiger. Wichtig: Die Stück Würfelzucker träufeln. halben Liter Wasser trinken. Goji-Beeren durch Coffein.
Strümpfe müssen eng sitzen, Langsam zerkauen. Immer,
dürfen aber nicht einschnüren. wenn man einen Tiefpunkt hat. 25 weitere Tipps gegen das Energietief nach der Zeitumstellung
finden Sie online unter www.bildderfrau.de/energietipps