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GESUNDHEIT

Springlebendig trotz
Frühjahrsmüdigkeit und
Zeitumstellung – mit ein
paar Tricks klappt’s

Am 26. März wird
wieder die Uhr umgestellt!
25 Top-Tipps,

die hellwach

machen

Es sind nur 60 Minuten, die uns genommen werden.
Aber alle Jahre wieder bringt die kürzere Nacht unseren
Biorhythmus durcheinander. Diese Tipps helfen dabei,
fit und aktiv in die Sommerzeit zu starten

m 26. März hat der Sonntag können bis zu zwei Wochen anhalten.
nur 23 Stunden – Sommerzeit. Frauen leiden darunter mehr als Män-
Wir stellen die Uhr eine ner, weil ihr Blutdruck bis zu den
A Stunde vor. 75 Prozent der Wechseljahren ohnehin niedriger ist.“
Deutschen tun sich schwer mit dem Im Winter sind vor allem Herz und
Fotos: 123RF, Bliss-Foto.de, fotolia, Getty Images (2), privat/Kirstenbucher
künstlich getakteten, neuen Gefäße durch zu viel Sitzen in
Hell-Dunkel-, Schlaf-Wach- beheizten Räumen dauerhaft
Rhythmus. „Die Ausschüt- unterfordert. „Das Herz-Kreis-
tung der beiden Steuerhor- lauf-System büßt Reaktions-
mone Melatonin und schnelligkeit ein und stößt
Serotonin kommt mit der dann schon bei kleineren
Zeitverschiebung erst einmal ,Frühlings-Belastungen‘ wie
nicht mit. Dadurch sinkt der Prof. Michael Luftdruck- oder Temperatur-
Blutdruck, vor allem mor- Stimpel schwankungen schnell an
gens“, erklärt Prof. Michael Facharzt für Innere seine Grenzen. Da hilft vor
Medizin, Ärztliche
Stimpel, Facharzt für Innere Psychotherapie und allem: Ganz viel an der fri-
Medizin, Ärztliche Psycho- Psychokardiologie schen Luft bewegen – wie übri-
therapie und Psychokardio- gens auch bei der verwandten
logie aus Düsseldorf. „Typische Sym- Frühjahrsmüdigkeit“, so der Präven-
ptome wie z. B. Müdigkeit, tions-Mediziner. Wenn das nicht geht
Schwindel, Kopfschmerzen, Abge- – hier 25 andere Möglichkeiten, den
schlagenheit oder Schlafprobleme Mini-Jetlag zu überwinden.
42 BILD der FRAU 12/2017