Page 30 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

3) Pemain 1 menggiring bola, lalu menembak ke arah ring basket,
menangkap bola pantul dan mengopernya pada pemain 2.
4) Kemudian pemain 2 menangkap, lalu melakukan seperti pemain 1.

5) Setelah melakukan tugas gerakan, lari menuju barisan belakang.

6) Gerakan tembakan (menggunakan dua atau satu tangan, dengan
melompat atau tidak melompat).

7) Gerakan lemparan (pantul, dada, dan atas kepala).
8) Lakukan permainan secara bergantian.

Gambar 1.18 Aktivitas pembelajaran 1 variasi dan kombinasi menggiring,
menembak, melempar, dan lay-up shoot

Setelah melakukan permainan ini, apa yang kamu rasakan? Satu
hal yang perlu kamu ingat bahwa di dalam permainan bola basket ini
sasaran terakhirnya adalah memasukkan bola ke ring basket. Untuk
itu untuk keterampilan ini harus kalian pelajari sampai bisa. Caranya
lakukan shooting jarak satu langkah dari ring basket lurus, bila tingkat
keberhasilannya sudah tinggi, misalnya dari 10 kali shooting kamu
sudah memasukkan 8 kali itu pertanda pada jarak ini kamu sudah baik,
maka selanjutnya kamu mundur satu langkah ke belakang, demikian
seterusnya sampai ke titik tengah lapangan.

Satu hal yang perlu kamu ingat untuk mencapai keberhasilan
dalam memasukkan bola ke ring basket adalah kekuatan lengan, untuk
itu lakukanlah pemanasan dengan latihan kekuatan tangan dengan
push-up secara berulang sebelum bermain.

24 Kelas IX SMP/MTs