Page 16 - 救國團土城中心109-4期 好讀版電子簡章
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彈跳床有氧系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
Taiwan Bounce 07/06- 19:30-
IC101 一 8 $2,000
舞動跳床《限12人》 08/24 20:30
Taiwan Bounce 07/06- 20:30-
IC102 一 8 $2,000
舞動跳床《限12人》 08/24 21:30
陳瑞珠
Taiwan Bounce 07/07- 11:30- (蜜蜜)
IC103 二 8 $2,000
舞動跳床《限12人》 08/25 12:30
Taiwan Bounce 07/08- 09:30-
IC104 舞動跳床《限12人》 三 09/02 10:30 8 $2,000
【07/22停課】
此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現
可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。動作簡單易上手，利用有氧和無
氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、幫助淋巴系統排
毒，一堂 50 分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓
練課程。
JumpBom跳床運 07/07- 19:00-
IC105 動+肌力訓練 二 08/25 20:00 8 $2,000 劉崇潔
(蟲蟲)
《限12人》
完全沒有運動習慣嗎？或是正在尋找高強度的間歇運動嗎？來這裡就對了！JumpBom跳
床運動簡單容易上手，沒有年齡限制，運動強度自由調整；除了強化心肺功能和身體核心
能力，還可以訓練身體平衡協調性並且增強免疫力喲！（請自備底部乾淨運動鞋+毛巾、
水壺）
Taiwan Bounce 07/03- 14:00- 吳姿妤
IC106 五 8 $2,000
舞動跳床《限12人》 08/21 15:00 (小魚)
彈跳床上結合舞蹈律動有氧，以及配合肌力訓練，彈跳運動可以通過增加大腦內啡肽釋放
的量有助於打擊抑鬱，焦慮和壓力。 定期反彈可以幫助放鬆，促進更好的睡眠模式，給你
更多的能量。 經常使用彈跳床也可以幫助改善姿勢及肌肉健康。 彈跳床運動可以有效的
幫助提高你身體的新陳代謝率和更快速地燃燒熱量，排除體內毒素的流動，並讓你健康的
雕塑身體曲線。
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