Page 21 - 救國團土城中心109-4期 好讀版電子簡章

瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
07/08- 20:30- $2,100
IC407 第一次學瑜珈提斯 三 9.2 宋濰珈
08/26 21:45 $1,700

適合一般大眾參與的課程。皮提提斯，以在地板上進行的一系列肢體運動課程為主軸，循
序漸進訓練核心肌群，強化肌耐力，搭配瑜珈難易適中的伸展動作，兩者結合相輔相成，
美化肌肉線條達到塑身效果，增進身體柔軟度、穩定度及靈活度。【本課程不適用任何折
扣】

IC408 燃脂核心塑身皮拉 四 07/09- 19:30- 12 $2,500 陳怡均
提斯 08/27 21:00 (Jenny)

本課程瑜珈結合核心肌力，達到瘦身燃脂雕塑效果，同時也讓自身的體態更加的美麗。

IC409 曲線雕塑瑜珈 五 07/03- 10:00- 8 $1,900 洪瑞芳
【07/24停課】 08/28 11:00 (維力)
將瑜珈體式的基礎帶入課程中，並配合肌力、肌耐力、核心肌群為主軸的訓練，雕塑出美
腿、美背、俏臀、瘦身的完美曲線(請自備毛巾一條)
07/11- 09:00-
IC410 哈達瑜珈 六 8 $1,900 洪如香
08/29 10:00

哈達瑜伽是一個古老的瑜伽。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完
全的放鬆。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整
個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。
07/11- 10:30-
IC411 筋膜放鬆瑜伽 六 12 $2,500 邱奕樺
08/29 12:00

為僵硬人設計的保健瑜伽。您是否擁有不動如山的肩頸？固若磐石的腰背？經期前後的難
言困擾？還是冰冷手腳？配合每週不同主題，帶您一步步放鬆再伸展，適合無瑜伽經驗的
初學者。※運動課程，請自帶毛巾，水壺

初學瑜珈│ 07/11- 14:00-
IC412 六 8 $1,900 宋濰珈
矯正體態 08/29 15:00
初學者的最佳入門課程,過合所有年龄、體能、性別的朋友,由呼吸帶領身體,以流暢、舒緩
的方式轉換瑜珈體式,訓練肌耐力及身體核心的控制與平衡,同時可以訓練身體柔軟度,有助
紓解壓力,增進身體循環代謝。

21