Page 195 - 夜談知事

肆 養生樂活篇

切有關，因此，中青年時就應養成良好的用腦基礎。根據調

查，教育文化素養較低的人，老年時腦力衰退程度較大；而

知識分子，尤其高級知識分子，到了晚年衰退的程度較小。

因此若要防止晚年的腦力衰退，最好是不斷加強腦力勞

動的訓練，諸如讀書看報、撰文寫書、繪畫書法……等等。

至於學外語，要記住並掌握外語的詞彙和語法，是加強腦細

胞功能，即記憶力、理解力、分析力和創造力。多動腦筋，

經常思考，學習新技巧、思考動作亦是防治老人痴呆症。

一般成人睡眠時間大約為8小時，要按生理時鐘保有6-9

小時不中斷的完全睡眠，最忌熬夜。晨昏顛倒的生活易衰老

，得心血管病，新陳代謝差，內分泌失調，免疫力下降，失

去自癒能力，易患老人失智症。2019.06.29

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