Page 212 - 夜談知事

認真跑一場高原馬拉松

5月18日起跑溫度3度，是乾燥有風的大好天氣(前日氣象

預報降雪/雨機率為40%)。因為住在會場周邊飯店，步行10分

鐘即抵達起跑區。抵達會場粗略目測參賽人數，雖號稱有3萬

人報名，但感覺似乎不到1萬人；至於參加全馬的選手就更稀

少，目測不到200人。所有全馬參賽選手都在第一線起跑區，

與國際菁英黑人選手只有兩步之遙，真是莫大的榮幸！

評估此景象，突然燃起好好跑的念頭，sub4也許可以擠進

總十名次，抱著這個可能性，稍稍在空地折返跑熱身，要是平

常隨便跑的態度，便是以起跑7分速當作熱身，再視心情加速

，因為42K實在是太遠的距離。

熱身心率跳到145，有點高，與前兩天戈壁、草原跑類似

，是高海拔跑步的正常生理反應，為了提高血液的帶氧量到運

動的四肢，心臟這個幫浦也需要多做工的道理。

跑錶顯示全馬的平均心率為135，屬於有氧的耐力區間，

表示自己一點也不喘，體感也的確如此，總體來說是很認真地

輕鬆跑，也就是採用「放鬆中用力」的跑法，用意念去控制並

且矯正身體姿勢，全身鬆，維持住跑姿不變調，身體軸心前傾

一點點，腳踝鎖穩、前腳掌落地(後半馬逐漸衰竭，也只能使

用「全」腳掌)，在落下時加一點推進力。

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