Page 49 - 3. SISTEM GERAK MANUSIA BU WIDO

b. Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi
berkurangnya kepadatan

tulang. Hal ini menyebabkan

tulang menjadi keropos dan
mudah patah. Osteoporosis

jarang menimbulkan gejala

dan biasanya baru diketahui
ketika penderitanya jatuh

Gambar 35. Osteoporosis atau mengalami cedera yang
Sumber : https://www.pdfclinics.com
menyebabkan patah tulang.
Osteoporosis dapat dicegah dengan beberapa cara yaitu

mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium,

fosfor, dan magnesium yang tinggi; meningkatkan konsumsi kalium

dan protein, berjemur pada sinar matahari secara rutin pada pagi
hari; melakukan olahraga secara rutin; menghindari rokok dan

alkohol; mengurangi minuman bersoda. Selain itu, Aktivitas fisik

seperti jalan kaki, jogging, tenis, menaiki tangga dapat membantu
terbentuknya tulang yang kuat dan memperlambat proses

kerapuhan tulang pada tubuh.

c. Rakitis
Rakitis adalah kelainan

pertumbuhan tulang pada anak

yang disebabkan oleh kekurangan
vitamin D. Rakitis dapat

menyebabkan tulang menjadi

lunak dan rapuh, sehingga Gambar 36. Rakitis
Sumber : https://www.mutiaraberlian.id
mudah patah. Rakitis

biasanya terjadi pada anak-anak usia 6 bulan sampai 3 tahun.

Penderita rakitis sering kali memiliki kaki berbentuk huruf “O atau X”

E-Book Sistem Gerak Manusia | Kelas VIII
34