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瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 費用 老師姓名

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BA101 二 3/10-4/28 09:00-10:30 1700
瑜珈
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BA102 二 3/10-4/28 10:30-12:00 1700
吳美淑
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BA103 五 3/13-5/1 10:00-11:30 1700

★ 10:30-12:00
BA104 二五 3/10-5/1 10:00-11:30 2500

以瑜珈語音淨化心靈，以呼吸法增進身體健康，促進循環增強自身免疫力，以輔具按摩全身放鬆
緊繃的肌肉群。(自備：大浴巾、開水)

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BA105 肌力瑜珈 一四 3/9-4/30 09:20-10:20 2000 劉秀美

瑜珈能修身、修心、能使身體更柔軟，塑身、增強肌力、加強核心肌群，能紓解壓力，由淺入深、
循序漸進的帶入，讓學友慢慢地適應。（上課請帶毛巾及開水)（孕婦不宜參加）

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BA106 四 3/12-4/30 14:00-15:30 1700
核心伸展瑜珈 ★3/14- 周虹妃
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BA107 六 5/2(4/4停 09:00-10:00 1300
課)(七周)★

維持脊椎穩定，加強核心肌群是課程重點，持續練習可達到促進新陳代謝，強調安全與全面性的
練習，適合全年齡層學習【自備：大浴巾、開水】

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BA108 瑜珈 四 3/12-4/30 19:30-21:00 1700 賈蘭芬

瑜珈的訓練包括深層的呼吸、體位的練習及心靈的淨化，可增加柔軟度、肌耐力、刺激內臟、強
化心肺功能、促進新陳代謝、穩定情緒、放鬆身體、舒緩緊張壓力、提升專注力、感受心靈的平
衡。上課請帶毛巾及開水。

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