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瑜珈健身系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 費用 老師姓名
★
BA126 ★3/8- 08:30-10:00
活力有氧瑜珈 日 5/3(4/5停 1700 蕭麗鳳
★ 課)★
BA127 10:00-11:30
30分鐘心肺訓練(自備有氧鞋)，60分鐘傳統養生瑜伽結合呼吸與一連串強而流暢的瑜珈體位法(男
女皆可)。
BA128 19:00-20:30
慢活瑜伽 三 3/11-4/29 1700 白乃文
BA129 20:30-22:00
自室溫教室內，老師示範指導深層伸展運動，徹底流汗排毒健身，增強肌耐力及柔軟度，靜坐冥
想調息紓壓。(初學、進階者皆適合)(搭配瑜珈繩、球、彈力帶等約600元可自備或老師代購，自
備毛巾、溫開水)
陳怡妏
BA130 皮拉提斯&肌肉強化 二 3/10-4/28 09:30-10:30 1400
(melody)
Pilates藉由「柔軟」與「強化」由內而外鍛鍊肌耐力和肌肉均衡訓練的運動，有助於其他運動無法達到的
全面性健身，適合各年齡層的全民運動。藉由鍛鍊能量區、用核心控制肌肉伸展，更可增加身體含氧量與
持久的吸氣與呼氣，最重要能學習放鬆肌肉減少關節僵硬與磨損，並有效改善站姿！適合有駝背、腹凸、
肩頸僵硬、腰背酸痛者的最佳選擇！（需自備彈力帶及彈力球或請老師代購，班上代購彈力帶110元、彈
力球115元）
強力塑身專攻［皮拉提 陳怡妏
BA131 3/10-4/28 12:10-13:10 1400
斯 & Barre] (melody)
藉由Pilates重新訓練人體『最有效率、最不磨損身體』的運動模式，課程中學習正確呼吸緩和控制自己的
身體、學習肌肉骨骼平衡，進而穩定骨盆、強化腹肌肌力穩定骨盆、因身體延伸肌肉線條進而雕塑身材。
而芭蕾有氧的動作學習可加強身體協調性/柔軟度及找回身體平衡感。課程中會依學員程度隨時加入間歇訓
練以增強心肺功能，課程設計針對改善長期肥胖、駝背、腰背酸痛、肌肉骨骼系統疾病矯正後的復健運動，
還等什麼，請儘快加入Melody的減脂課程行列吧！（需自備彈力帶及彈力球或請老師代購，班上代購彈
力帶110元、彈力球115元）
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