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瑜珈健身系列



       編號             班級名稱                星期          日期                時間            費用       老師姓名


        ★                                  四
     BA109         瑜珈韻律綜合                         3/12-4/30 18:00-19:30               1700      賈蘭芬


    韻律瑜珈:體位練習及心靈淨化、增加柔軟度、肌耐力、刺激內臟、促進新陳代謝、增強心肺功能、
    放鬆心情、提升專注力、感受身心靈的平衡。上課請帶毛巾、開水及室內運動鞋。



     BA110            動。瑜珈                 四      3/12-4/30 19:00-20:30               1700      黃紘玲



    藉由課程的設計，養成端正優美的姿勢，學會正確的呼吸、放鬆的技巧來訓練身體的股肉及耐力，
    並針對身體的 胸、腰、腹、臀、腿、做局部強化的塑身運動讓肥胖說BYE BYE。【上課請帶毛巾
    及開水，孕婦不宜參加】【可自備或代購：彈力球200元、彈力繩200元】



     BA111                                一三       3/9-4/29       10:30-12:00         2500




     BA112                                 一       3/9-4/27       10:30-12:00         1700

                   核心肌群訓練                                                                       劉秀美

     BA113                                 三      3/11-4/29 10:30-12:00               1700





     BA114                                 四      3/12-4/30 10:30-12:00               1700


    簡式有氧運動能增加身體的熱能，增加肺活量、加強肌耐力，瑜珈能修身、修心、塑身能使身體
    更柔軟，能紓解壓力，由淺入深、循序漸進的帶入，讓學友慢慢地適應。(上課請帶毛巾及開水，
    孕婦不宜參加)



        ★                                                                                       黃玉珊
     BA115            瑜珈保健                一四       3/9-4/30       08:30-10:00         2500      盧淑婉



    傳統瑜珈可保健、美容、塑身、防病、延年益壽，促進全身循環，放鬆神經、排除體內毒素，強
    化自身免疫力，男女兼收，適合初級、中級、高級學員，本班教師現場指導示範，另有DVD輔助
    教學。









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