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瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 費用 老師姓名

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BA138 二 3/10-4/28 14:00-15:30 1700

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BA139 09:00-10:30
四 3/12-4/30 1700
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BA140 10:30-12:00

有氧瘦身瑜珈 劉金雀
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BA141 09:00-10:30

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BA142 二四 3/10-4/30 10:30-12:00 2500

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BA143 14:00-15:30

瑜珈是能修身養性的運動、而它不只能瘦身也是調身心調性情的好運動。為了讓課程活潑也能讓
身體容易伸展故前段加入了簡單有氧熱身。課程安排上有靜坐呼吸法、活力有氧、串連體位法、
單一練習體位及大休息。當然安排是由易入難避免運動傷害，同時每週更換不同體位。PS.前段熱
身有氧是簡單不用穿鞋。(上課請帶毛巾與飲用水)

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BA144 和緩瑜珈 NEW 五 3/13-5/1 10:30-12:00 1700 許易雯

練習讓肌肉骨骼於體式中停留在正確的位置，循序漸進了解身體的中心線，長時間停留讓療癒的
能量滲入身體各組織。柔和緩慢的連續性體式練習，則強化伸展性、體力、平衡和專注力。讓學
員充分享受於加練習的效益並降低運動傷害。【需自備瑜珈磚@300或老師代購】

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5/2(4/4停
BA145 輕瑜珈 六 課)(七周)★ 10:30-11:30 1300 許易雯

較長時間暖身動作，再進入瑜珈體位法練習前，活絡身體各部位，適運動量低者、筋骨硬等，只
想適度做一些舒緩伸展動作的你。(上課請帶毛巾與飲用水，自備瑜珈磚可代購約300元)。

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