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有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 費用 老師姓名

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BA212 搶救西洋梨 二 3/10-4/28 09:30-10:30 1400 余茹蕾

針對下半身肥胖族群設計一連串扶把、啞鈴、彈力帶、雕塑燃脂下半身，有效提昇基礎代謝率，
著重消耗大腿脂肪囤積，讓你跟西洋梨說掰掰(自備乾淨運動鞋、彈力帶、啞鈴或代購)

★ 甩肉燃脂有氧 二 3/10-4/28 10:30-11:30 1400 余茹蕾
BA213

活力有氧+甩肉大作戰+間歇運動加速擺脫鬆垮的贅肉，成功遠離大象腿、蝴蝶袖，小腹婆擊退頑
固脂肪，重點塑型，體型大改造。(自備乾淨運動鞋、彈力帶(約140元可代購))。

★ 四 3/12-4/30 15:00-16:00 1400

BA214 整體能量操 余茹蕾

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BA215 三 3/11-4/29 09:00-10:00 1400

運用氣功融入太極、瑜珈、彼拉提斯、加強肌力、增強柔軟度，讓身體纖細和結實，提升血液循
環，氣血順暢遠離疾病，適時釋放壓力，輕鬆擁有好氣色，達抗老化，調整體質、健康美形自然
來(舒眠、排毒、抗憂鬱)，球+彈力帶(可代購或自行準備)

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BA216 勁酷熱舞MV 三 3/11-4/29 10:10-11:10 1400 余茹蕾

多功能有氧瘦身操，結合時下流行MV舞蹈元素，漸進式動作分解，自然跟著舞步與節奏，展現
魅力風采。勁酷熱舞、享瘦雕塑、舞動肢體、加速導引汗水狂飆，每期教3首舞蹈小品。(自備乾
淨運動鞋)

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BA217 魔力瘦身皮拉提斯 四 3/12-4/30 14:00-15:00 1400 余茹蕾

功能有氧與動能瑜珈提斯，動靜合一，強化心肺功能，加速血液運行，氣血順暢遠離疾病，適時
釋放壓力，輕鬆擁有好氣色，健康美形，高熱能運動達瘦身排毒。【球+彈力帶可代購或自行準
備】

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