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瑜珈健身系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 費用 老師姓名

★ 黃惠美
BA146 彼拉提斯瑜珈 二 3/10-4/28 20:20-21:20 1400 (黃詠琳)

身心靈瑜珈係依據運動醫學原理設計課程.著重運動傷害的預防復健及現代人壓力情緒的釋放.課程
內容完美結合:核心強化.肌力訓練.脊椎矯正.柔軟度.深呼吸全方位.是促進身心靈健康的瑜珈.(啞鈴
一對) @250元、彈力帶 @100元、彈力圈一組160元、滾筒@180元)

★
BA147 纖體瑜珈 四 3/12-4/30 09:00-10:00 1400 李姍穎

可增加心肺功能及血液中的含氧量，加速體內排毒及延緩臟腑的老化，提高免疫系統機能及抵抗
力，並增加身體的柔軟度及肌耐力，雕塑身材，並釋放壓力舒緩緊張焦慮失眠等達到身心靈合一
（上課請自備毛巾及飲用水)

★
BA148 滾輪筋膜塑身瑜珈 五 3/13-5/1 18:30-19:30 1400 李姍穎

肌筋膜與肌肉的緊繃和結締組織息息相關。筋膜塑身瑜珈課程中，把身體的負重，運用滾輪、球
鬆過緊的肌群和肌筋膜，透過按摩，增加肌肉的彈性、血液的循環及增加體內新陳代謝、身體排
毒、增加身體柔軟度和肌力與雕塑 （上課請自備毛巾及飲用水，須購買彈力球200元、加強滾輪
980元， 亦可自行攜帶)

BA149 基礎核心瑜珈 NEW 一 3/9-4/27 10:30-12:00 1700 王沁琳

專門為完全沒有接觸過瑜珈的學員所設計的課程能增進身體健康,並促進循環、放鬆神經、強化自
身免疫力使身體更加柔軟,塑身、增強肌力、加強核心肌群,能紓解壓力,由淺入深、循序漸進的帶
入, 培養其穩定靜心 ,讓自己更加認識自己面對自己。瑜珈可增加柔軟度、肌耐力、刺激內臟、強
化心肺功能、促進新陳代謝、穩定情緒、放鬆身體、舒緩緊張壓力、提升專注力、感受心靈的平
衡。（上課請自備毛巾及飲用水)

★ 輕適能女子教 吳瑋瑋
BA153 室 動能瑜珈 三 3/11-4/29 18:00-19:15 1600

適合輕適能女生的動能瑜珈，以★功能性節奏瑜珈、球瑜珈★兩大主題完勝課程！(一)功能性節奏
瑜珈：由動作連結體位法，配合輕節奏強調功能性伸展與節奏感，結合手腕負重強大身體穩定性/
協調性/肌耐力，強化人體必須站姿、並學習流暢敏捷體位變換強化平衡，以效果和燃燒卡洛里為
主；為一堂融合力與美、中低強度肌力雕塑課程。(二)球瑜珈：與舞動瑜珈提斯融合的球瑜珈，
增加輕適能心肺訓練與核心控制與脊柱穩定，除了鍛鍊身心靈，強調提高日常活動功能及內在恢
復身心提升。女生新勢力，顛覆傳統大爆汗，讓妳欲罷不能！雕塑更完美有線條的體態，讓身體
更輕盈、內在更調和，姿態更加優美、靈活與柔軟！ ( 小抗力球代購約150元，手腕負重約300元。
男女均可，適12歲以上)

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