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瑜珈健身系列





       編號             班級名稱                星期          日期                時間            費用       老師姓名


                                                                                              陳怡妏
     BA132        全方位塑身專攻                  二      3/10-4/28 10:40-11:40               1400    (melody)


    課程中結合有氧和無氧運動！
    利用最短的時間調整運動強度達到健康的最大產值～依照學員核心肌力強度，在課程中循序漸進，
    慢慢加入TABATA、HIIT、HICT等速效運動，藉由訓練能提升基礎代謝率、增加心肺功能、增加
    肌耐力、加速燃脂。最後藉由皮拉提斯由內而外鍛練肌耐力，有助於其他運動無法達到的全面性
    健身（需自備彈力帶及彈力球或請老師代購，班上代購彈力帶110元、彈力球115元，請穿著乾淨
    球鞋）


     BA133                                        3/10-4/28 19:00-20:30               1700

                   排毒瘦身瑜珈                  二                                                  楊秋怡
                                                                                              (Natasha)
     BA134                                        3/10-4/28 20:40-21:40               1400



    瑜珈基本體位姿勢，循序漸進改善平日因慣性動作不良姿勢導致的傷害，強化肌肉，促進體內新
    陳代謝，排出體內毒素。雕塑曲線、增加血液循環免疫能力。自備毛巾(此班適合初學者參加，上
    課請帶毛巾與飲用水)


        ★                                                                                       黃勤雅
     BA135          全方位瑜珈                  五       3/13-5/1       21:00-22:00         1400     (Olivia)


    藉由瑜珈體位法，正確拉伸，幫助脊椎的延伸，舒緩慣用肌肉以及保護關節，強化核心肌群，配
    合呼吸的練習，由心去觀照自己，聆聽身體的聲音，達到身心靈的平衡，認識全新的自己。【請
    自備自備毛巾、溫開水】

        ★
     BA136                                        3/10-4/28 09:00-10:30

                   有氧瘦身瑜珈                  二                                          1700 劉金雀
        ★
     BA137                                        3/10-4/28 10:30-12:00

    瑜珈是能修身養性的運動、而它不只能瘦身也是調身心調性情的好運動。為了讓課程活潑也能讓
    身體容易伸展故前段加入了簡單有氧熱身。課程安排上有靜坐呼吸法、活力有氧、串連體位法、
    單一練習體位及大休息。當然安排是由易入難避免運動傷害，同時每週更換不同體位。PS.前段熱
    身有氧是簡單不用穿鞋。(上課請帶毛巾與飲用水)










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