Page 34 - 01-96
P. 34
خـــانــــواده
نظر گرفتن همه این موارد و بررس یها و تحقیقاتی ب یتحرکی از مه مترین علل چاقی تجربهدرانجامای نگونهورز شها،قدرتوتحملکمتر
که در کنفران سها و ســمینارها رد و بدل م یشود، و اختلالات هورمونی و تخمدانی عضلات همراه با رباط صلیبــی کوچ کتر و ضعی فتر
همواره این موضوع مطرح بوده که پیشرفت فناوری نسبت به مردان اســت که احتمال آسیب این رباط در
و ماشینی شــدن زندگی ،تغییر در سبک زندگی دکتر مینا موحدی
و نوع تغذیــه و ک متحرکی و به دنبــال آن افزایش زنانورزشکاررابیشترم یکند.
وزن ،تهديدكننده ســامت باروری و جنسی زنان متخصص زنان و زایمان فلوشیپ طب مادر و جنین (پریناتولوژ ی) بنابراینرعایتمواردینظیرگرمکردندرابتدا وسرد
اســت .افزایش وزن خود از عوامل ديگري اســت کردن در انتهای ورزش و همچنین توجه به شــدت،
كه احتمال بروز ســندرم تخمدان پل یکیســتیک مشکل بســیار مهمی که در حال حاضر به آن مواجه مدت ،مقدار و تواتر ورزش با توجه به نوع ورزش انتخابی
را که از بیمار یهای شــایع در بروز ناباروری است، و همچنین پوشیدن کفش مناســب در زنان اهمیت
افزایش م یدهد .از طرف دیگر نسل جدید بیشتر از هســتیم افزایش آمار ناباروری در زنان است .امروزه بیشتری داشــته و نیازمند دقت در موارد ذکر شده از
نس لهای گذشته درگير بيماري اندومتریوز است و طریق مشــورت گرفتن از پزشــک یا مربیان ورزشی
استرس نفش بسزايي در ابتلا به اين بيماري دارد. بیشــتر دختران و زنان بــه دلیــل ب ینظمی عادت اســت .درمواردیهم،علتزمین هایدرد،درمردانو
در گذشــته مثل امروز ،خبری از زندگی ماشینی زنانورزشکاروهمچنیندرسنینمختلفباهمتفاوت
نبود و زنــان از حداقل فعالیت فیزیکی ســالم که ماهیانه ،اندومتریوز و ســندرم تخمدان پل یکیستیک دارد .در زنان ورزشــکار علت عمده کمردردها ناشی از
شامل مسئولی تهای خانه از شستن لبا سها گرفته کش شهای عضلانی اســت .این در حالی است که در
تا پخت و پز و رســیدگی به کــودکان ،برخوردار به متخصصــان مراجعه م یکنند و روزانــه از هر 10 یکخانمجوانورزشکارکهباکمردردمراجعهم یکند،
بودنــد .اما زنان امروزی اگرچه بیشــترین فعالیت مواردی نظیر نقص در اتصال اجزای مهر‌ههای پایینی
کاری و اجتماعی را دارند ،اما واقعیت این است که نفــر مراجع هکننده ،چهــار تا هفت نفــر درگیر این کمر یــا لیز خوردگی مهره را نباید از نظر دور داشــت.
فعالیت فیزیکی ســالمی ندارند .به پشتوانه زندگی با وجود احتمال آسیب بیشتر حین انجام فعالی تهای
ماشــینی ،بیشــتر فعالی تها به صورت پشت میز 3 بیمار یهاســت .در ایــن میان بروز ورزشــی ،انجام ورزش و فعالی تهای فیزیکی در زنان
نشــینی درآمده و کوچ کترین مسیرهای تردد با یائســگی زودرس و از بیــن اهمیتبیشترینسبتبهمردانداردوبهنظرم یرسد
ماشین انجام م یشود .به علاوه ،مشغله زیاد کاری رفتــن تخمدا نهــا آن هم بسیاری از مشکلات مرتبط با ســامتی زنان را بتوان
باعث شــده خیل ی از زنان نتوانند ب هصورت روتین در ســنین پایین 37یا 38
و منظم فعالیت ورزشــی داشته باشند .شاید کمی سالگی بر شــدت نگران یها طریقانجامورزشبهبودیادستکمپیشگیریکرد.
عجیب به نظر برســد ،اما شیوه زندگی تاثیر جدی دوری از ب یحرکتــی و انجــام روزانه نیم ســاعت
بر قدرت بــاروری دارد ،چنانکه ب یتحرکی یکی از م یافزاید .طی سا لها فعالیت پیاد‌هروی با شدت متوسط در زنان سنین بزرگسالی،
مه مترین علــل بروز چاقــی و درنتیجه اختلالات م یتواند ضامن ســامتی باشــد .کاهش ریسک ابتلا
از سال ۶۹تاکنون این واقعیت به بســیاری از ســرطا نها ،بهبود عملکرد سیســتم
هورمونی و تخمدانی خان مهاست. قلبی عروقی ،پیشــگیری از سکت ههای مغزی ،کاهش
در حالی کــه برخورداری از یک فعالیت ورزشــی روزب هروز ملمو ستر شده و با در استر سها،افسردگیواضطراب،بهبودعملکردذهنی
منظــم علاوه بر ارتقای ســامت روحــی و روان، حتیکاهشاحتمالآلزایمردرسالمندیرام یتواناز
بر فعال شــدن محور هیپوتالامــوس ،هیپوفیز و جمله مزایای ورزش در زنان برشمرد .در مواردی نظیر Salamaneh Oct & Nov 2019سلامانه مهر و آبان 1398
گوناد تاثیر م یگذارد و فرما نهای ارســال شده به پوکی استخوان ،فعالیت فیزیکی یکی از اجزای اصلی
گیرند‌ههای تخمدان منجر به تنظیم هورمو نهای و حیاتی در پیشــگیری از این بیماری خاموش است،
زنانه و ترشــحات هورمون استروژن و پروژسترون مشکلی که متاسفانه در حال حاضر در حدود نیمی از
م یشــود .طبق نتایج مطالعات و مقال هها داشتن
فعالیــت فیزیکی مفــرح ،ســه روز در هفته زنان بالای پنجاه سال ب هدرجاتی به آن مبتلا
به مدت 30تا 60دقیقــه به کاهش وزن هستند و به نظر م یرســد که این آمار
کمــک م یکند .حتــی تمرینات منظم هم رو به افزایش باشــد .داشــتن
ورزش هوازی با شــدت متوســط در عضلاتی ضعیــف و تعادل کم،
کاهش اختــالات چرخه قاعدگی خطرسقوطوزمی نخوردگی
و دیســمنوره مؤثر بــوده و این و ب هدنبال آن شکستگی در
تمرینات را می تــوان ب ه عنوان سالمندان مبتلا به پوکی
روشی پیشــگیرانه ،درمانی یا اســتخوان را افزایــش
کمــک درمانی بــرای کنترل م یدهد کــه انجام
دیسمنوره و دیگر اختلالات ورز شهای تعادلی
و تمرینات قدرتی
قاعدگی به کار گرفت. در پیشــگیری
از سقـــــــوط
کمک کننــد ه
است.
34
