Page 92 - 01-96
P. 92
5علت شایع درد گردن
زمینه مشورت داشته باشید .برای مثال وضعی تهای نامناسب خودداری کرد کردن و جلو آوردن گردن خودداری در ادامه با 5مورد از شای عترین علل Salamaneh Oct & Nov 2019سلامانه مهر و آبان 1398
فردی که دارای شغل پشت میز نشینی و مصرف آب را افزایش داد .درواقع کنید .برای مثال گوشی موبایل را درد گردن آشنا خواهید شد:
دیسک در زمان تولد تا حدود 80
است به تمرینات متفاوتی نسبت به درصد از آب تشکیل شده است ،اما مقابل صورت خود نگه دارید ،طوری وضعیت‌های غلط
یک ورزشکار حرف های نیاز دارد یا یک با بالا رفتن سن ،از میزان محتویات که سر خم نشود و شان هها و گو شها در
فرد با مشکل آرتروز ،نیاز به تمرینات آب آن و درنتیجه خاصیت ارتجاعی سر انسان دارای 5کیلوگرم
آن کاسته م یشود .البته مصرف آب امتداد هم قرار بگیرند. وزن است .اگر سر از مرکز ثقل خود
اختصاصی وضعیت خود دارد. به تنهایی به کاهش دردهای ناشی
از درگیری دیسک کمک نم یکند، بیرون‌زدگی خارج شود ،وزن ناشی از آن روی
اختلالات روانی ستون فقرات افزایش‌م ییابد .درواقع
زیرا خونرسانی به بافت دیسک بسیار دیسک بین مهر های هر چقدر سر بیشتر به جلو خم شود،
استرس و اضطراب محدود است .بنابراین همزمان با فشار بیشتری بر مفاصل ،بافت رباطی و
اختلالات دیسک از دیگر عوامل شایع دیس کهای ناحیه گردن وارد م یکند.
گاهی اوقات درد گردن از اختلالات افزایش مصرف آب ،باید برای حفظ دردهای گردن هستند .گردن از 7
روانی نشأت م یگیرد .برای مثال سلامت دیسک از راهکارهای درمانی مهره استخوانی تشکیل شده است برای درک بهتر این موضوع ،فرض
که بین هر یک از آنها یک دیسک کنید یک وزنه 5کیلوگرمی را مقابل
استرس و اضطراب ،با افزایش تولید نیز کمک گرفت. قرار گرفته است .دیسک مانند یک خود در دست نگه داشت هاید ،هرچقدر
هورمون کورتیزول (هورمون استرس) واشر ضخیم با یک عدسی متحرک این وزنه را نزدی کتر به بدن نگه دارید،
در بدن ،م یتواند باعث ایجاد یا تشدید عدم تحرک بدنی کافی در مرکز خود ،ضرب هها و فشار وارده تحمل آن برایتان آسا نتر م یشود،
درد در نواحی مختلف از جمله گردن بر مهر‌هها را جذب و خنثی م یکند
شود .اگرچه کورتیزول در شرایط فرار یا تحرک و فعالیت بدنی به و از این طریق ،از آسیب به نخاع و اما اگر دست را با‌زتر کرده و وزنه را
مبارزه ،با افزایش جریان خون ،ظرفیت تقویت عضلات و پیشگیری از درد دو‌رتر از بدن نگه دارید ،تحمل آن
تنفس و قدرت عضلانی به نجات جان گردن کمک م یکند .درواقع یکی از ستون مهر‌هها جلوگیری م یکند .دور دشوا‌رتر م یشود .سر نیز مانند این وزنه
علل شایع درد در ناحیه گردن ،ضعف تا دور هسته مرکزی هر دیسک ،با هرچقدر بیشتر به جلو یا پایین خم
انسان کمک م یکند ،اما ترشح آن در عضلات و باف تهای این ناحیه است. حلق ههای فیبری غضروفی پوشانده شود ،فشار بیشتری بر گردن و ستون
ب هطور مکرر بر اثر استر سهای روزمره، برای پیشگیری از این دردها باید انواع
تمرینات قدرتی ،تعادلی ،هوازی، شده است .این حلق هها بر اثر عاد تها فقرات وارد م یکند.
م یتواند باعث تخریب و التهاب در استقامتی ،انعطا فپذیری و ...را در و وضعی تهای نامناسب ستون فقرات، حال اگر این وضعیت تداوم یابد و در
باف تهای بدن شود .در این وضعیت، برنامه ورزشی خود بگنجانید .البته قبل طول روز تکرار شود ،فشار ناشی از وزن
دردهای اسکلتی عضلانی نیز تشدید از شروع ورزش ،برای انتخاب حرکات ضربه ،تصادفات و ...ممکن است سر به مرور باعث ایجاد درد در ناحیه
م یشوند .برای پیشگیری از این نوع مناسب و منحصر به شرایط فیزیکی دچار پارگی شوند .در این وضعیت،
خود ،باید با یک متخصص در این محتویات دیسک به بیرون راه یافته و گردن ،کتف ،دس تها و اختلالاتی
درد گردن ،م یتوان از روانشناس، به ریشه اعصاب در کانال نخاع و اطراف مانند آرتروز ،بیرون زدگی دیسک و
روانپزشک یا رو شهای کاهش استرس آن فشار وارد م یکند .برای پیشگیری آسی بهای عصبی م یشود .درواقع
از این دردها باید از قرار گرفتن در
مثل مدیتیشن کمک گرفت. هرچقدر مدت زمان خم شدن سر
طولان یتر باشد ،آسیب شدیدتری به
اختلالات مربوط به گردن وارد م یشود .این آسیب معمولا
کتف و شانه در کارمندان و مشاغل پشت میز
نشینی ،دانشجویان ،طراحان ،افرادی
گاهی اوقات درد گردن از ارگا نها و
بخ شهای دیگر بدن نشأت م یگیرد. که به طور مداوم از گوشی موبایل و
لپ تاپ استفاده م یکنند ،بیشتر دیده
یکی از این ارگا نها شانه است ،زیرا
بسیاری از عضلات گردن با عضلات م یشود.
شانه ،کتف و ترقوه مرتبط یا متصل برای پیشگیری از این نوع درد گردن،
لازم نیست فعالی تهای معمول خود
هستند.
بنابراین اختلالات مربوط به شانه از را قطع کنید .کافی است حرکت
جمله التهاب بور سهای مفاصل شانه، سر را اصلاح کرده و از فشار آن روی
گردن بکاهید .برای این منظور باید
اختلالات یا گیرافتادگی عضلات حرک تهای سر را از روی مهره 1گردن
چرخاننده شانه ،شکستگ یها و ... انجام دهید .این مهره شبیه به کاس های
همگی م یتوانند باعث ارجاع درد به است که جمجمه روی آن م یغلتد .به
گردن شوند .این نوع درد گردن با رفع عبارت ساد‌هتر باید تا حد امکان از خم
عامل درد شانه برطرف‌م یشود.
92
