Page 38 - 南京10802電子書

健康

運動

運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換。2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可。

代號 課程名稱 老師 星期 時間 費用 堂數 活動期間

NC101 早晨復甦逆齡瑜珈 王彩華 一 0930-1100 2700 8 3/11-4/29

在美好的早晨裡以和緩輕柔的方式，練習伸展動作，舒展肌肉的緊繃及身體的僵硬，延緩生理機能的老化，找
回身體的協調性和肢體的靈活度。

NC102 慢活瑜珈 林亭羽 一 1530-1700 2700 8 3/11-4/29

誰說30歲就是初老的開始？40歲就應該是黃臉婆？50歲就一定腰酸背痛？60歲就只能退休待在家？何不拋開數
字！在安全、溫和的範圍配合人體肌肉運行方式以更簡單舒緩的動作，找到與身體和諧的生活方式。本課程歡
迎初學者參加。

NC103 活力塑身瑜珈 詹明樺 一 1830-2000 2700 8 3/11-4/29
(明樺)

藉由肢體的伸展，配合呼吸法，延展肌肉的線條及柔軟度、提升心肺功能，增加脊椎的彈性、改善脊椎側彎、舒緩工作及
家事勞動累積的壓力、改善腰酸背痛，同時緊實大腿、消除腹部、背部、手臂贅肉，讓全身曲線更加勻稱。

NC104 活力伸展瑜珈 詹明樺 一 2010-2110 2100 8 3/11-4/29
(明樺)

藉由流暢的肢體伸展，配合呼吸法，延展肌肉的線條及柔軟度、提升心肺功能，增加脊椎的彈性、改善脊椎側彎、舒緩工作及家事勞
動累積的壓力、改善腰酸背痛，同時緊實大腿、消除腹部、背部、手臂贅肉，讓全身曲線更加勻稱。同時也藉由排汗，促進新陳代謝，
活化細胞，讓肌膚更年輕。