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健康

運動

代號 課程名稱 老師 星期 時間 費用 堂數 活動期間

3/8-5/3
王素慧
NC131 NEW上班族的舒緩瑜伽 (Janet) 五 1210-1310 2100 8 (4/5停課)
專門為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩
練習，解除壓力。接著從身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的平衡同時矯正不良姿勢；並搭
配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，解除腰痠背痛，並處理因壓力和
姿勢不良造成的肩頸僵硬。本課程歡迎初學者參加。
3/8-5/3
王素慧
NC132 NEW 駐齡回春瑜伽 (Janet) 五 1400-1530 2700 8 (4/5停課)
緊張、壓力是老化的關鍵，讓身體學習如何應對高壓是維持青春活力最有效率的方法。這堂課結合了瑜伽體位法和瑜伽呼吸法的練習。
瑜伽呼吸法能帶動循環、舒緩壓力，瑜伽體位法強化代謝、增進活力。這堂課將指導正確的瑜伽練習方式，在忙碌的生活中留一個小
時照顧自己，深深呼吸、舒展筋骨，強壯你的身體滋養你的心。駐齡回春瑜伽，最適合不信青春喚不回的你。本課程歡迎初學者參加。

NC124 輕瑜珈 林君樺 六 0920-1020 2200 8 3/16-5/4

在緩和舒服的狀態下，活動身體每一大關節及肌肉，增強體內代謝功能、調整自律神經、釋放壓力，體會身體舒
服了、心也喜悅的感動。

3/16-5/4
NC125 健康活力瑜珈 林君樺 六 1030-1200 2800 8
(4/4停課)

從人體七大關節活動為主軸，讓身體每一處有技巧安全的訓練柔軟及增強肌力，將生活中累積的疲勞、緊繃釋放，
深層學會感受到每塊肌肉的感覺。