Page 31 - 109-3期5-6月敦化簡章電子書

瑜 珈 健 身 系 列

課程名稱 報名費 上課時間 授課教師 堂數

【DC101】
午后經脈塑身瑜珈 1,400 星期一/13:30-15:00 于承鳳 4
6/01-6/22

【DC102】
午后經脈塑身瑜珈 1,400 星期三/13:30-15:00 于承鳳 4
6/03-6/24

【DC103】
上班族經脈伸展瑜珈 1,050 星期五/12:10-13:10 于承鳳 4
6/05-7/03 (6/26停課)

【DC104】
晨間活力經脈瑜珈 1,750 星期日/07:30-09:20 于承鳳 4
6/07-6/28

【DC105】
晨間活力經脈瑜珈 1,750 星期日/09:30-11:20 于承鳳 4
6/07-6/28

• 伸展瑜伽＋呼吸意念導引＋活絡12條經脈及任督二脈(重點穴位刺激)＝健康活力
青春愉悅
• 婚照前/生產後/密集塑身
• 請帶大、小毛巾和水。
在祥和的氛圍中、以瑜伽的呼吸法來增強心、肺功能及血液中的含氧量，加速體
內毒素排出延緩臟腑的老化，提高身體免疫機能及抵抗力。體位法的漸進式深層
延展，預防八虛處氣淤，暢通全身經絡舒緩痠痛，以收「行氣血、營陰陽、濡筋
骨、利關節」之功效，增加身體的柔軟度和肌耐力進而雕塑出美好輕盈的體態及
自信。靜坐冥想在靜心中釋放壓力舒緩緊張、焦慮、失眠等，藉由深層放鬆體悟
圓融自在，達身心靈合一。
• 女性學員需著運動型內衣或無鋼絲內衣(以免影響心肺功能)。
• 依學員體態及柔軟度個別指導
• 不開空調及照明、以自然室溫及光線為主。
• 師資介紹：審訂書藉<1分鐘立即舒緩痠痛-東販出版>

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