Page 34 - 109-3期5-6月敦化簡章電子書
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瑜 珈 健 身 系 列
課程 價錢 時間 老師 堂數
【DC114】 2,400 星期二/19:30-20:30 葉乃輕 7
陰．陽 流動瑜珈 5/05-6/23
陽的掌控，陰的包容。
在流動與停留中，將心從對外界的尋尋覓覓，帶回身體，在這一個小時裡，只與自己
在一起。
陽的耐力練習，鍛煉身體的力量和韌性。
陰的舒緩伸展，活絡身體的柔軟和彈性。
以呼吸帶動身體的流動，配合季節的筋絡伸展，舒活身與心～
【DC115】 2900
2450
瑜珈 5/05-6/23 (推廣價) 星期二/20:15-21:35 顏英如 8
【本課程恕無折扣】教授簡單動作，循序漸進的伸展筋骨，達到運動流汗而塑身，適
合完全沒基礎的你來體驗。(請帶水、毛巾)
【DC116】 2,900 星期三/12:00-13:30 陸恩德 8
瑜珈 4/29-6/17
教授丹田呼吸法、各種症狀預防矯正、運用基本動作徹底按摩身體、內臟、伸展筋骨、
矯正脊椎、健全腺體分泌靜坐冥想的運用，激發心靈潛能、自我開發。
【DC117】
上班頂扣扣- 2,200 星期三/12:10-13:10 王素慧 8
久坐族的舒緩瑜珈 5/06-
6/24
專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這堂課將
從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接著從身體的正位出
發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的平衡同時矯正不良姿
勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，
讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩腰痠背痛，並降低因壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。
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