Page 32 - 109-3期5-6月敦化簡章電子書
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瑜 珈 健 身 系 列
課程 價錢 時間 老師 堂數
【DC106】 2,200 星期一/09:00-10:00 胡語茜 8
哈達養身瑜珈 5/04-6/22
以循序漸進方式，從呼吸&體位法的順位，跟著呼吸節奏進入動作，按摩脊椎與內臟，
伸展阻塞腺體，提升自我免疫力，強化肌耐力與柔軟度，全面性提升健康。
【DC107】 2,200 星期一/10:10-11:10 胡語茜 8
紓壓瑜珈 5/04-6/22
以循序漸進方式，從呼吸&體位法的順位，跟著呼吸節奏進入動作，按摩脊椎與內臟，
伸展阻塞腺體，提升自我免疫力，強化肌耐力與柔軟度，全面性提升健康。
【DC108】
上班頂扣扣-久坐族的舒緩瑜珈 2,200 星期一/12:10-13:10 王素慧 8
5/04-6/22
專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這堂課將
從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接著從身體的正位出
發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的平衡同時矯正不良姿
勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，
讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩腰痠背痛，並降低因壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。
【DC109】 2,600 星期一/13:20-14:35 王素慧 8
芳療瑜珈 5/04-6/22
芳香療法(Aromatherapy)和瑜伽(Yoga)都是古老的療癒方法，著重於身體，心理和
精神健康。芳香療法結合瑜珈伸展，從香氛嗅吸、到直接塗抹精油按摩，透過瑜珈呼
吸及漸進式的體式練習，輔以按摩放鬆關節肌肉，舒緩肌肉緊繃酸痛，安撫神經系統，
排解壓力進而達到靜心澄澈思緒，啟動身體自癒力。
課堂以二種方式使用精油：
1 . 薰香法（水氧機或擴香儀）NT$800(八堂)
2 . 基底油+精油 調配按摩油 NT$400/人(八堂)
經絡按摩筋膜球二個(每位學員) NT$399/人
硬度: 中、硬各一
大休息用眼枕(每位學員)NT$700/人
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