Page 8 - bahan ajar
P. 8
2.5 Menolak bola peluru dari gerak kaki meluncur ke belakang
a. Persiapan
• Berdiri membelakangi arah menolak bola, bola dipegang di atas pundak
dengan tangan kanan.
• Tangan kiri menjaga keseimbangan di samping badan dan rileks.
b. Pelaksanaan
• Rendahkan lutut kaki kanan dan badan membungkuk ke depan.
• Kaki kiri di belakang badan.
• Luncurkan kaki kiri ke belakang lurus bersamaan kaki kanan bergerak
mundur.
• Pada saat kaki kiri mendarat pada tanah, putar badan ke arah kiri
± 180° dan tolakkan bola peluru ke depan atas saat dada telah menghadap
arah tolakan.
1 2 3 4 5
Gambar 7. Menolak peluru menggunakan toal peluru
Perhatikan video berikut ini
