Page 15 - Tugas modul daring bahan ajar senam lantai_Neat

Cara memberikan bantuan saat melakukan roll depan :

1. pegang belakang kepala dan menolak pada kedua lutut
2. dorong punggung saat akan duduk

3. Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara

kedua tangan.

3.1 Pembelajaran keterampilan gerak berguling ke depan

a. Berdiri tegak di depan matras

b. Lakukan guling ke depan di atas matras.

c. Diakhir gerakan guling ke depan dengan tangan lurus ke depan,
lalu berdiri.

d. Lakukan berulang-ulang.

Gambar 6.3 Guling ke depan awalan berdiri

Kesalahan-kesalahan saat melakukan roll depan :

1. Kedua tangan yang bertumpu tidak dapat (dibuka terlalu lebar atau terlalu

sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.

2. Tumpuan tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang
sempurna dan akibatnya badan jauh kesamping.

3. Bahu tidak diletakkkan diatas matras saat tangan dibengkokkan.
4. Saat berguling ke depan tangan tidak ikut melolak.