Page 4 - MATERI KEBUGARAN JASMANI_Neat

B. Sejarah Kebugaran Jasmani

Pada awalnya manusia melakukan berbagai gerakan yang pada akhirnya
disebut dengan latihan atau gerakan kebugaran jasmani adalah dengan beberapa
alasan, diantaranya yaitu:

 Melakukan gerakan merupakan salah satu cara manusia mempertahankan
hidupnya.
 Melakukan gerakan jasmani merupakan kebutuhan dasar dan mutlak bagi
makhluk hidup.
 Dengan menjalani hidup yang tetap aktif yakni dengan terus melakukan
berbagai gerakan maka manusia dapat terhindar dari hipokinesis.

C. Unsur atau Komponen Kebugaran Jasmani

Berikut ini unsur atau komponen kebugaran jasmani juga macam macam
contoh bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan.

a) Kekuatan (Strength)

Kekuatan diartikan kondisi tubuh yang mampu menggunakan otot saat
dibebankan untuk menjalankan suatu aktivitas. Otot yang kuat dapat diperoleh
dengan melakukan latihan berat yang dilakukan secara rutin dan konsisten. Untuk

melatih kekuatan otot maka dapat dilakukan bentuk latihan kebugaran jasmani
seperti:

 Push-up, untuk melatih otot lengan
 Sit-up, untuk melatih otot perut
 Squat-jam, untuk melatih otot tungkai dan otot perut