Page 6 - MATERI KEBUGARAN JASMANI_Neat
P. 6

c)  Daya Otot (Muscular Power)


























                       Daya  otot  yaitu  kemampuan  seseorang  memanfaatkan  kekuatan  otot
               maksimum  dalam  waktu  yang  sesingkat-singkatnya. Daya  otot berkaitan  dengan
               sistem anaerobik dalam pemenuhan kebutuhan energi. Bentuk latihan kebugaran
               jasmani yang dapat dilakukan untuk melatih daya otot, diantanya:


                     Vertical Jump (melatih daya ledak tungkai),
                     Front Jump (melatik kemampuan otot betis dan tungkai)
                     Side Jump (melatih daya ledak otot tungkai dan paha)


                d)  Kecepatan (Speed)


























                       Kecepatan  adalah  kemampuan  seseorang  untuk  melakukan  gerakan
               berkesinambungan  dalam  waktu  yang  sesingkat-singkatnya.  Bentuk  latihan
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11