Page 5 - MATERI KEBUGARAN JASMANI_Neat
P. 5

  Pull up, untuk melatih kekuatan bahu dan tangan


















               b)  Daya Tahan (Endurance)

























                       Daya tahan yaitu kemampuan seseorang menggunakan organ tubuh seperti
               jantgung, paru-paru dan yang lainnya secara efektif dan efisien dalam melakukan
               aktivitas. Bentuk latihan jasmani untuk meningkatkan daya tahan dapat dilakukan
               diantaranya:


                     Lari atau jogging secara rutin selama sekitar 30 menit per hari.
                     Berjalan sehat secara rutin.
                     Berlari kecil secara teratur.
                     Senam kesehatan seminggu sekali.
                     Berenang untuk melatih kekuatan paru-paru.
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10