Page 11 - MATERI KEBUGARAN JASMANI

D. Fungsi Kebugaran Jasmani

Fungsi kebugaran jasmani secara umum adalah untuk menjaga kesehatan dan
kekuatan tubuh dan pikiran. Secara khusus, fungsi kebugaran jasmani
dikelompokkan menjadi tiga golongongan diantaranya yaitu:

1. Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Aktivitas

Semua manusia membutuhkan kebugaran jasmani, baik itu para pelajar,
atlit, dan para pekerja. Dengan kesegaran jasmani yang optimal maka manusia
dapat berprestasi di bidang profesinya masing-masing.

2. Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Keadaan

Para penyandang cacat atau disabilitas juga memerlukan kebugaran
jasmani seperti manusia normal. Selain itu, ibu hamil dan menyusui juga
merupakan individu yang harus memiliki kebugaran tubuh yang optimal
karena membutuhkan banyak tenaga dalam proses persalinan maupun
mengurus anak.

3. Fungsi Kebugaran Jasmani Berdasarkan Usia

Bagi anak-anak, orang dewasa, dan lanjut usia, masing-masing
membutuhkan kesegaran jasmani yang optimal. Contohnya pada anak dalam
masa pertumbuhan dengan kebugaran jasmani yang optimal maka proses
pertumbuhan dan perkembangan anak akan lebih baik. Sedangkan bagi lansia,
kebugaran jasmani dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga dapat
melakukan berbagai kegiatan dengan baik.

E. Manfaat kebugaran jasmani

Bagi teman-teman yang ingin melakukan latihan kebugaran jasmani, ada
berbagai olahraga dan latihan yang bisa dilakukan, lo. Teman-teman bisa melakukan
olahraga push up maupun angkat beban untuk melatih kekuatan. Sedangkan untuk
melatih kecepatan, kita bisa berlari dengan kecepatan dan jarak yang semakin
meningkat saat latihan.

Olahraga seperti senam dan yoga juga bisa kita lakukan di rumah untuk
melatih kelenturan. Latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan berdiri pada posisi
satu kaki untuk waktu tertentu. Dari berbagai latihan kebugaran jasmani yang
dilakukan, ada beragam manfaat yang bisa kita dapatkan, teman-teman.