Page 8 - MATERI KEBUGARAN JASMANI

f) Kelincahan (Agility)

Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan

posisi tubuh. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk melatih
kelincahan diantaranya yaitu

 Lari zig-zag
 Lari cepat naik turun tangga
 Latihan melompat dengan cepat

g) Koordinasi (Coordination)

Koordinasi yaitu kemampuan seseorang dalam mengintegritasikan gerakan
tubuh yang berbeda dalam satu gerakan yang efektif. Bentuk latihan kebugaran
jasmani yang dapat dilakukan untuk melatih koordinasi tubuh diantaranya
memantulkan bola ke tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya dengan
tangan kiri.