Page 12 - MATERI KEBUGARAN JASMANI

Manfaat pertama adalah untuk mencegah kegemukan dan obesitas, karena
dengan berolahraga, maka akan mencegah terjadinya penumpukan zat makanan
maupun energi berlebih yang ada dalam tubuh. Melakukan latihan kebugaran
jasmani juga bisa mencegah terjadinya diabetes, yang masih berhubungan dengan
manfaat pertama. Saat tubuh tidak mengalami penumpukan zat makanan, maka
tubuh tidak menyimpan berbagai zat yang bisa menyebabkan munculnya penyakit
diabetes. Melakukan latihan kebugaran jasmani juga bisa mencegah penyakit
jantung, nih, teman-teman. Saat berolahraga, maka aliran dari dari jantung menuju
seluruh tubuh maupun sebaknya akan lebih lancar dibandingkan saat sedang tidak
melakukan aktivitas apapun.

Berolahraga untuk melatih kebugaran jasmani juga bisa meningkatkan
suasana hati, karena peningkatan hormon yang membuat bahagia dan mengurangi
stres.

Manfaat dan tujuan melakukan kebugaran jasmani diantaranya yaitu:

 Mengurangi risiko obesitas
 Mencegah penyakit jantung
 Menurunkan tekanan darah tinggi
 Mengatasi depresi
 Meningkatkan energi
 Meningkatkan kekuatan otot, tulang dan persendian serta mencegah
terjadinya osteoporosis (tulang keropos)
 Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
 Memperbaiki penampilan tubuh menjadi terlihat lebih proporsional/ atletis
 Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh sehingga tubuh lebih berenergi
 Memperbaiki sistem sirkulasi darah dan sistem kerja jantung
 Memperbaiki tingkat respon tubuh terhadap lingkungan sekitarnya
 Mencegah potensi terjadinya obesitas karena pembakaran kalori
 Mencegah atau mengurangi potensi serangan jantung
 Menurunkan tekanan darah tinggi
 Membantu mengurangi stress dan depresi

F. Faktor Kebugaran Jasmani
Berikut ini beberapa faktor penentu kebugaran jasmani seseorang diantaranya
yaitu:

1) Asupan Makanan Bergizi