Page 14 - Catalogue 2019

Affirmation de soi

PROGRAMME AFFIRMATION DE SOI :

1/ Identifier son mode de communication dans des
situations professionnelles vécues comme difficiles : 3/ S'affirmer tranquillement dans une situation

Définition de l’assertivité conflictuelle : ni fuite, ni agressivité, ni manipulation, ni
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Les attitudes non assertives passivité :
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Auto-diagnostic d'assertivité (représentation, ● Les principes de base de l'analyse transactionnelle
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problématiques rencontrées…) ● Auto-diagnostic des positions de vie
Identifier ses comportements inefficaces ● Développer l'affirmation de soi en définissant ses droits
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● Analyse des 4 types de comportements lors de et en respectant ceux de l'autre
situations conflictuelles : fuite, agressivité, passivité, ● Faire face aux comportements qui perturbent :
manipulation agressivité, passivité, manipulation
Savoir formuler une critique constructive avec la
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2/ Les incontournables de la communication communication non violente
interpersonnelle : ● Savoir recevoir une critique
La communication verbale, non verbale, para-verbale ● Savoir dire non (verbal et non verbal)
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Le schéma, le cadre de référence
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Le message, le feed back 4/ Se détendre, se relaxer et retrouver son énergie :
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● Les postures et gestes ● Exercices de respiration
Les signes de reconnaissance ● La cohérence cardiaque
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● La synchronisation ● Pratique de l'encrage afin de se couper de ses émotions
L'écoute, la reformulation ● Relaxation par la sophrologie
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