Page 8 - ชลธิชา คงกล้า61
P. 8
ข้าวเหนียว
ข้าวเหนียวให้พลังงานมากกว่าข้าวสวยธรรมดา เรากินข้าว
เหนียวเพียง 1 ทัพพี จะสามารถให้พลังงานแก่ร่างกาย
เท่ากับการกินข้าวสวย 2 ทัพพี การกินข้าวจึงท าให้รู้สึกอิ่ม
ท้องนาน ก็อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
อาทิ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน แคลเซียม
ฟอสฟอรัส วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี ธาตุเหล็ก และ
กรดโฟลิก ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพการท างานของ
ระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
