Page 6 - การทดสอบสมถรรถภาพ
P. 6

สารบัญ



                                                                                                       หนา



                 คําจํากัดความและความหมายของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย                                        ๑

                 ประโยชนของการมีสมรรถภาพทางกายดี                                                         ๖


                 ขอควรปฏิบัติในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย                                                   ๗

                 แนวทางการจัดการทดสอบสมรรถภาพรางกาย นักเรียนนายสิบตํารวจ                                ๘


                 วิธีการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ๗ สถานี
                       ๑.  วิ่ง ๕๐ เมตร (๕๐ Meter Sprint)                                               ๑๐

                       ๒. ยืนกระโดดไกล (Standing Long Jump)                                             ๑๑
                       ๓. ลุก-นั่ง ๓๐ วินาที (๓๐ Seconds Sit-Up)                                        ๑๒
                       ๔. วิ่งเก็บของ (Shuttle run)                                                     ๑๓

                       ๕. นั่งงอตัว (Sit and Reach Test)                                                ๑๔

                       ๖.  ดึงขอ สําหรับชาย (Pull-up)                                                  ๑๕
                       ๗. วิ่งระยะไกล ๑,๐๐๐ เมตร (Distance Run)                                         ๑๖

                 แบบบันทึกผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย                                                      ๑๗


                 เกณฑการทดสอบสมรรถภาพ นักเรียนนายสิบตํารวจ                                             ๑๘
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11