Page 7 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 7
˹ŒÒ
º··Õè õ ¡Òýƒ¡à¾×èÍà¾ÔèÁÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡Ò ÷÷
- สมรรถภาพทางกายทั่วไป (General Physical fi tness) ๗๗
- เปาหมายในการฝกเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ๗๘
- ขั้นตอนในการฝกสมรรถภาพแบงเปน ๕ ขั้นตอน ๗๘
- ตัวอยางแบบฝกเพื่อเสริมสรางสมรรถภาพทางกาย ๗๘
- แบบฝก Body Weight ๘๐
๑. กลามเนื้อหัวไหล ๘๐
๒. กลามเนื้อหนาอก ๘๑
๓. กลามเนื้อหลัง ๘๒
๔. กลามเนื้อหนาทอง ๘๒
๕. กลามเนื้อตนขา ๘๓
- แบบฝก Speed + Power training ๘๔
º··Õè ö ¡ÒúҴà¨çº·Ò§¡ÒáÕÌÒ øõ
- การชวยชีวิตเบื้องตน ๘๕
- การจัดการเกี่ยวกับบาดแผล ๘๖
- หลักการปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเลนกีฬา ๘๖
- การเคลื่อนยายผูบาดเจ็บออกจากสนามการแขงขัน ๘๗
- การปองกันการบาดเจ็บทางการกีฬา ๘๘
- การบาดเจ็บที่พบบอยและแนวทางการรักษา ๘๙
ºÃóҹءÃÁ ùó
