Page 47 - remaja sihat fizikal dan sihat emosi

12. Makan makanan yang sihat

Makanan yang mengandung vitamin B, omega 3, asid folik,

magnesium dan vitamin C merupakan makanan yang dapat

meredakan tekanan. Selain itu, makanan yang mengandung

antioksidan juga baik untuk diamalkan karana mampu melancarkan
fungsi memori. Beberapa makanan dan minuman sihat yang mampu

meredakant ekanan adalah:

•Makanan yang mengandung vitamin B buah pisang, ikan salmon,
ikan tuna, ikan sardin, yoghurt dan susu.

•Makanan mengandung asid folik : Oatmeal, jeruk atau asparagus.

•Makanan mengandung magnesium: Kacang almond, tofu dan sayur
bayam.

•Makanan mengandung vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi,

stroberi atau jambu biji.
•Minuman air putih, 2 liter per hari.

•Minuman teh herba atau teh rasa buah.