Page 78 - Khi Cong5x8 font 12

Sôn Ñieàn Nguyeãn Vieát Khaùnh
theå. Luyeän Khí coâng coù theå trò moät soá beänh thoâng thöôøng laø vì vaäy.
Theá ñöùng
Ñöùng thaúng, hai chaân caùch nhau vöøa phaûi, sao cho hai meùp baøn
chaân beân ngoaøi ñuùng theo haøng thaúng vôùi hai bôø vai, hai baøn chaân
thaúng ra phía tröôùc khoâng nghieâng leäch. Trong khi ñoù hai tay
buoâng xoõng, hai baøn tay hôi khum laïi moät chuùt vaø cuõng neân höôùng
ra phía tröôùc moät chuùt laøm deã daøng cho söï hoâ haáp. Khi ñöùng taäp
thôû, hai ngoùn caùi vaø troû khoâng caàn phaûi chuïm laïi dính vôùi nhau nhö
tö theá ngoài. Trong khi ñoù toaøn thaân phaûi thö daõn, gaân coát, caùc ñaàu
khôùp xöông cuõng phaûi thö daõn nhö tö theá ngoài.

THÖÏC TAÄP PHEÙP THÔÛ
Chuùng ta ñaõ bieát nhöõng nguyeân lyù chính cuûa söï thôû, baây giôø haõy ñi
vaøo thöïc taäp. Luùc ñaàu neân taäp thôû baèng tö theá ñöùng. Neáu ñöùng bò
moûi hai baøn chaân thì sao? Neân nhôù pheùp taäp thôû khoâng laâu trong
moãi laàn taäp, chæ coù khoaûng 10 hay 15 phuùt tröôùc khi taäp Khí coâng.
Chæ khi naøo taäp ñeán giai ñoaïn luyeän keá tieáp veà kinh maïch môùi coù
nhöõng luùc phaûi taäp daøi ñeán caû giôø, bôûi theá phaûi ngoài maø taäp. Nhö
vaäy khi taäp thôû caàn phaûi coù moät ñoàng hoà ñieän töû ñeå tröôùc maët, loaïi
ñoàng hoà coù ghi baèng con soá nhöõng phuùt ñaõ troâi qua. Khi taäp khoâng
phaûi chaêm chuù nhìn vaøo ñoàng hoà ñeå taäp, chæ thænh thoaûng lieác nhìn
qua xem ñaõ taäp ñöôïc bao nhieâu phuùt roài.
Tröôùc heát caàn phaûi bieát vò trí cuûa Ñan ñieàn. Huyeät Ñan ñieàn naèm
döôùi roán. Laáy baøn tay (baát luaän tay traùi hay tay phaûi) uùp vaøo buïng,
baøn tay phaûi thaúng ngang (ñuùng goùc thöôùc thôï vôùi chieàu cao), ngoùn
tay troû ñuïng vaøo roán, baøn tay chuïm laïi, nôi ñaàu cuûa ngoùn uùt döôùi
roán laø huyeät Ñan ñieàn.
Huyeät naøy so vôùi roán phaûi laø moät ñöôøng thaúng khoâng nghieâng leäch.
Caùch thôû coù caùc ñieåm chính caàn phaûi ghi nhôù nhö sau:
- Luùc taäp thôû caàn phaûi nhaém maét.
- Hít vaøo ñaèng muõi, moàm ngaäm, löôõi hôi cong ñuïng haøm treân.

78