Page 20 - E-BOOK Lompat Jauh

C. PENUTUP

1. Rangkuman

Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang

bertujuan melompat dengan pencapaian jarak lompatan
yang sejauh-sejauhnya. Maka untuk mencapai lompat
yang jauh, terlebih dahulu pelompat harus memahami
unsur-unsur pokok pada lompat. Dalam lompat jauh
terdapat bak lompat yang berisi pasir sebagai tempat
pendaratan akhir dari melompat. Dalam lompat jauh gaya
di bagi menjadi tiga macam gaya, yaitu gaya jongkok,
gaya berjalan diudara, dan gaya menggantung. Akan
tetapi prinsip dasar dari ke tiga gaya tersebut tetap sama.
Lompat jauh dapat di bagi ke dalam awalam, tolakan, melayang, dan mendarat. Pada
semua teknik lompat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start.
Awalan kira-kira sejauh 30 m – 45 m. Frekuensi serta panjang langkah awalan makin
meningkat sampai persiapan tolakan. Selama 3-5 langkah terakhir pelompat
mempersiapkan diri untuk mengalihkan awalan (kecepata horizontal) kepada toalakan
(kecepatan vertikal). Padaa saat itu sebaliknya kecepatan jangan di kurangi, satu langkah
sebelum terakhir, kira-kira 10 cm -15 cm lebih panjang dari langkah sebelumnya dan
terakhir. Karena itu titik berat badan agak terbawa ke bawah, dan sodokan tenaga vertical
di perbesar.

2. Tes Formatif

Pertanyaan selengkapnya ada di E-LKPD, berikut saya lampirkan link E-LKPD :

https://go.undiksha.ac.id/E-LKPD_Lompat-Jauh_Kelas-9-SMP_Rizki-
Ramadhan_2016011039

MATERI AJAR LOMPAT JAUH 16