Page 38 - PJOK_Kls 11
P. 38

a. Gerak Start jongkok
















                                     Gambar 3.1 Phase lari jarak pendek


                Lari jarak pendek dibagi dalam empat phase :
                1)Posisi “ BERSEDIA”
                   Dalam posisi “Bersedia”   pelari telah siap di start block dan mengambil sikap/
                posisi awal.
                   Penempatan start-block dan pangaturan/penyetelannya:















                   Gambar 3.2 Penempatan kaki pada startblok
                   Posisi “BERSEDIA”












                                   Gambar 3.3 Posisi aba-aba “BERSEDIA”










                30                         Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK                Semester 1
   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43