Page 43 - PJOK_Kls 11

c. Gerak Memasuki Garis Finish
Memasuki garis finish merupakan suatu hal yang sangat penting untuk
mencapai sukses. Keterlambatan persekian detik memasuki garis finish sangatlah
rugi.
Teknik memasuki garis finish :
1) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish.
2) Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah, saat masih dalam posisi lari.
Yang dilarang adalah :
1) Tidak boleh meloncat pada saat memasuki garis finish,
2) Tidak boleh menggapai pita finish dengan tangan, dan
3) Tidak boleh berhenti mendadak di garis finish.

Gambar 3.10 Saat memasuki garis finish
Kesalahan yang sering terjadi ketika memasuki garis finish lari jarak pendek
adalah sikap badan kaku, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas, badan kurang
condong ke depan, meloncat, mengurangi kecepatan, tangan berusaha meraih
pita, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan
yang sesuai dengan tujuan gerak dari lari jarak pendek tersebut. Usahakan untuk
menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.

d. Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Lari
Guru memberikan penjelasan tentang teknik start jongkok melalui informasi
secara lisan, gambar, demontrasi gerakan dan siswa mengamati, memperhatikan
penjelasan dan demontrasi gerakan.
1) Aktivitas pertama : start, dari posisi yang berbeda-beda.

Gambar 3.11 Latihan start dengan variasi

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 35