Page 44 - PJOK_Kls 11
P. 44
a) Dari posisi di atas dilanjutkan bergerak ke posisi lari dan melakukan lari
percepatan (akselerasi)
b) Dapat dilakukan secara individu atau berpasangan (satu siswa/atlet mengejar
siswa/atlet lain)
c) Tujuan : untuk meningkatkan konsentrasi & akselerasi.
2) Aktivitas kedua : Start berdiri dengan suatu tanda
Gambar 3.12 Latihan start berdiri
a) Gunakan suatu variasi tanda-tanda start : bisa lewat pendengaran (audible),
lewat pandangan (visual) dan bisa lewat sentuhan/rabaan (tractile)
b) Tujuan : untuk mengembangkan konsentrasi & reaksi.
3) Aktivitas ketiga : Start berdiri dengan Variasi
Gambar 3.13 Latihan start berdiri dengan variasi
a) Start menjatuh tanpa aba – aba (1).
b) Start berdiri dari suatu posisi badan condong ke depan (2).
c) Start berdiri dari berdiri satu tangan ke atas satu tangan di bawah (3).
d) Tujuan : melatih mengangkat badan dan lari akselerasi.
36 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1
