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健 康 運 動 109 - 1期 1月 - 2月

CC101 塑身瑜珈提斯 林靜宜老師
1/6-3/2
(一) 1000-1100 $2200
(1/27停課)
以瑜珈及彼拉提斯的動作做適當且順暢的結合，重點是「集中呼吸」
與「意識動作」的協調性，可提昇全身肌肉的強化、柔軟度及平衡，
將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，以改善姿勢、調整體態、
增進健康。課程開始會先做動態暖身，接著進行瑜珈提斯。(請自備瑜
伽墊或大毛巾)。
吳淯芸(小不)
CC102 活力瑜珈
老師
(一) 1900-2000 1/6-3/2(1/27停課) $2300
本課程藉由串連的瑜珈動作與結合呼吸所編排的課程，同時也按摩身
體器官刺激循環系統，更能提升身體的活力、免疫力與增強意志力。
動作編排著重於肌耐力與柔軟度訓練、增加核心力量，適合各種程度
的練習者。可自備瑜珈墊或瑜珈磚。
吳淯芸(小不)
CC103 陰陽瑜伽
老師
1/6-3/2
(一) 2010-2110 $2300
(1/27停課)
本課程分別為陽、陰瑜加的練習，陽瑜珈著重於肌肉的鍛鍊，陰瑜珈
則重點強化韌帶與結締組織。本課程適合各種程度的練習者，非常適
合平日鮮少運動的久坐族，藉由此課程來讓身體體態與身體能量獲得
改善，以維持身體的平衡、舒緩壓力穩定情緒。可自備瑜珈墊、瑜珈
磚、大毛巾。

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