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健 康 運 動 109 - 1期 1月 - 2月

CC114 伸展瑜珈 邱梅老師
1/8-3/4
(三) 1030-1130 $2300
(1/29停課)
如果你常常為腰痠背痛、脊椎側彎、五十肩、肩頸僵硬、雙腿無力所
苦，伸展瑜珈可以有效的幫助你！藉由流暢的肢體伸展，配合呼吸法，
延展肌肉的線條及柔軟度、提升心肺功能，增加脊椎的彈性、放鬆壓
力，同時讓全身曲線更加勻稱。
午間一起來甩脂-
CC115 邱梅老師
活力塑身瑜珈
1/2-3/5
(四) 1215-1315 $2300
(1/23、1/30停課)
上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午
休息時間運動吧！透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束
核心；調整肢體改善不良姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同
時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。（老師提
供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加）
鄭月雲
CC116 全方位能量瑜珈
(Connie) 老師
1/2-2/27(1/23停
(四) 1810-1910 $2500
課)
利用各式瑜玏體位法丶配合呼吸意念導引，深入淺出漸進式疏通全身
經絡，提升身體能量及代謝，強化腹腹、背肌、 脊椎丶血液循環活絡
內臟及各器官的功能性，有效塑身、增強體力及紓解頭部肩頸緊蹦丶
腰酸背痛丶腸胃不適，並改善睡眼品質丶手腳冰冷。。。等日常生活
中的困擾、在輕鬆愉快的氛圍中加強柔軟度丶平衡感丶調整不良姿勢，
讓身體保持健康與S曲線優美的體態，Connie老師會指正學員且依個
人體能狀況調整動作難易度。限收女性（請帶水丶毛巾）

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