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健 康 運 動 109 - 1期 1月 - 2月

CC117 哈達瑜珈 邱梅老師
1/2-3/5
(四) 2010-2140 $2700
(1/23、1/30停課)
透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能
力，幫助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適
狀況例如腰酸背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。老師
提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加。
CC118 呼吸.伸展.瑜珈提斯 錢慧娟老師
1/3-3/6
(五) 0930-1100 $2700
(1/24、2/28停課)
透過呼吸及身體的延展用以瑜珈的體位法和皮拉提斯交互的練習來強
化核心肌群及增強身體的體能與肌肉的力量。

CC119 基礎哈達瑜珈 林素映老師
1/3-3/6
(五) 1400-1500 $2900
(1/24、2/28停課)
以正確的概念做練習，運用輔具及淺顯易懂的體位法解說練習的技巧，
在練習當中找到伸展與限制之間的絕妙平衡。

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