Page 26 - 11111

นอนดึกท ำไมถึงไม่ผอม ?

เรื่องนี้ยืนยันจากทั้งหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ รวมไปถึงประสบการณ์จริงๆที่ได้โค้ช
สมาชิกมาหลายต่อหลายๆคนค่ะว่าท าไมการนอนดึกท าให้น ้าหนักไม่ลง ซึ่งหลักการที่เรานอนดึกจะ

ไปเกี่ยวพันกับฮอร์โมนในร่างกายหลายๆชนิดค่ะ มาดูกันเลยค่ะ

1.เมื่อเรานอนดึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนเครียดออกมามากในวันถัดไป
เราจะหิวง่ายกว่าปกติ เพราะร่างกายต้องการพลังงานปริมาณมาก โดยเฉพาะอาหาร

ประเภทคาร์โบไฮเดรต และเร้าต่อความต้องการน ้าตาล สังเกตว่าเราจะอยากกินของหวานๆนอกจากนี้

ยังเร่งการเติบโตของเซลล์ไขมันและสั่งการให้มาสะสมบริเวณพุง

การนอนดึกและมีฮอร์โมนเครียดหลั่งมากๆ ยังไปกระตุ้นให้ผลิตฮอร์โมนเกรห์ลิน
หรือฮอร์โมนหิว หลั่งออกมาจากเซลล์กระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ท าให้หิวเก่งขึ้นต้องหาอะไรเข้าปากมา

ประทังความหิว (เครดิตจาก นิตยสาร Health Channelฉบับเดือนตุลาคม 2016)

2.เมื่อเรานอนดึกไม่หลับลึกในช่วงเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง ร่างกายจะไม่หลั่ง โกรท ฮอร์โมน

โกรท ฮอร์โมน เป็นมาสเตอร์ ฮอร์โมน หรือ น ้าพุแห่งความหนุ่มสาวค่ะ และในการลด

น ้าหนัก โกรท ฮอร์โมนนั้นเปรียบได้กับฮอร์โมน ที่มีหน้าที่กระตุ้นการเผาผลาญตรงๆ เลยค่ะและที่
ส าคัญ ยังช่วยการซ่อมแซมร่างกายและย้อนวัยอีกด้วยค่ะ

Best Tip : โกรท ฮอร์โมนจะลดการหลั่งเมื่ออายุเข้าหลัก 3 ค่ะ ดังนั้น

บางครั้งการนอนเร็ว ก็อาจจะได้ปริมาณ โกรท ฮอร์โมนในแต่ละคืนไม่มากพอ

ดังนั้นการเสริมกรดอะมิโน กลุ่ม กลูตามีน,ไลซีน,ไกลซีน,ออร์นิทีน,อาร์จินีน ที่

มีงานวิจัย ช่วยกระตุ้นการหลั่ง โกรท ฮอร์โมน ขณะนอนหลับนั้น ก็ท าให้เราได้

โกรท ฮอร์โมนที่มากขึ้นค่ะ

23.-