Page 24 - 11111
P. 24
เรื่องอะไรชอบกวนใจเวลำลดน ำหนัก ?
1.ความเครียดจากชีวิตประจ าวัน
เอาจริงๆ หัวข้อนี้แก้ง่ายสุดค่ะ เพราะผู้ที่เข้าคอร์สส่วนใหญ่ จะเข้าใจตรงนี้และมักจะหาวิธี
ก าจัดมันออกไปเอง เช่นการเครียดจาก งานที่ท า,ปัญหาส่วนตัว,ปัญหาที่บ้าน ,ปัญหาเรื่องเงิน
การแก้ไขจากโค้ชปุ ๊ ก : โค้ชปุ๊กอยากให้ทุกท่านเข้าใจถ้าหลีกไม่ได้ก็หาตัวช่วย พวกกลุ่มกรดอะมิโน ทีอา
นิน ,ทริปโตแฟน ชาเขียวที่มี EGCG สูงๆ เป็นต้นค่ะ
2.ความเครียดจากการชั่งน ้าหนัก
นี่คือสุดยอด Topic ที่หลายคนถึงขนาดจะหยุดลดน ้าหนักเพราะชั่งน ้าหนักจนเครียด !!!
แต่โค้ชปุ๊กจะบอกว่าจริงๆแล้วการชั่งน ้าหนักตัวเลขบนตาชั่งบางที่มันเป็นแค่ สมมุติฐานค่ะไม่ใช่ทั้งหมด
ของการลดน ้าหนัก เพราะบางทีน ้าหนักที่คงที่ แต่มวลกล้ามเนื้อคุณอาจจะเพิ่มขึ้น หุ่นเฟิร์มกระชับขึ้น
สังเกตได้ว่า คุณลองไปใช่ชุดเก่าๆ ที่ไซส์เล็กๆซิ หรือสังเกตชุดที่คุณใส่ปัจจุบันซิ จะพบว่ามันหลวมขึ้น
การแก้ไขจากโค้ชปุ ๊ ก : ชั่งน ้าหนักมันเครียดก็ “ไม่ต้องชั่งมันทุกวันค่ะ” ซักวันเว้นวัน หรือ วันเว้นสองวัน
ไปเลยก็ได้ และเวลาชั่งก็ชั่งแค่ตื่นมาตอนเช้าเวลาเดียว แก้ผ้าให้หมด แต่ต้องอยู่ในห้องที่ไม่มีใครเห็นนะ
คะ อิอิ เชื่อไหมคะ หลายๆคนแก้ปัญหาตามนี้บอกว่า รู้สึกดีกับการชั่งน ้าหนักขึ้นมากเลยค่ะ
3.ความเครียดจากการทานอาหาร
ความเครียดนี้หลายๆคนกลายเป็นความกลัว โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้ทานอาหารทานเอง
หลายๆคนกลัวว่าอาหารที่ทานอยู่นั้น โอเครหล่ะ ! ไม่มีแป้งแน่นอนแต่มันจะมีน ้าตาลแฝงไหม ค าตอบนี้
โค้ชปุ๊กตอบให้เลยค่ะ “มีแน่นอน” แต่อย่างที่บอกจะไปซีเรียสขนาดนั้นค่ะ เพราะสูตรนี้ที่ยอดปีระมิดนั้น
ให้คาร์โบไฮเดรตได้ 5% ดังนั้นหากเราไม่ได้ตั้งใจหยิบอาหารที่มีส่วนผสมหลักชนิดที่ตาเห็นว่าเป็นแป้ง
หรือน ้าตาลแน่ๆ รวมทั้งผลไม้หรือผักมีหัว แล้วเจอแค่น ้าตาลในปริมาณเล็กน้อยจากกลุ่มเครื่องปรุงหรือ
การปรุงจากแหล่งผลิต รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
การแก้ไขจากโค้ชปุ ๊ ก : ถ้าเป็นชาวคีโตมือใหม่ที่กังวลเรื่องอาหารจนเครียดช่วงแรกๆ จะแนะน าเมนูอาหาร
ให้เลยค่ะ ก็จะเป็นพวก เนื้อสัตว์ ไขมันสัตว์ กะทิ ชีส หรือสิ่งที่เค้าจะหาได้จากชีวิตประจ าวันของเค้า
เมื่อเค้าเริ่มคุ้นเคยแล้วก็จะหมดกังวลเรื่องนี้ไปเองค่ะ
ทุกๆปัญหำมีทำงแก้นะคะ อย่ำเครียด
@meanlada
ไลน์นี สำมำรถตอบปัญหำกวนใจคุณได้ค่ะ
22.-
