Page 23 - 11111
P. 23
ลดน ำหนักแล้วเครียดท ำไมถึงอ้วน ?
ไม่เอาหน่ะ! อย่าคิดมาก ไม่เอานะ อย่าคิดไปกันใหญ่
ร้องเพลงเปิดหัวข้อนี้กันเลยค่ะเป็นเพลงโปรด โค้ชปุ๊กเลยนะคะ แต่จริงๆมันมีเงื่อนง าค่ะ
เงื่อนง าที่ว่าเลยคือ การที่เราคิดมากหรือเครียดนั้น ท าให้น ้าหนักเราไม่ลงค่ะ บางที่เป๊ะมาแทบตายสุดท้าย
ชะงักกับเรื่อง ใกล้ตัวซะงั้น !
เพราะหลายๆครั้งเรากังวลกับเรื่องการลดน ้าหนักมากเกินไปค่ะบวกกับความเครียดที่
สะสมมาจากการท างานในชีวิตประจ าวันของเราแล้ว ยิ่งพากันท าให้ร่างกายเราชะงักการเผาผลาญเข้าไป
อีกค่ะ .... เอาหล่ะ เรามารู้จักประเภทของความเครียดกันดีกว่าค่ะ
ความเครียดมีอยู่ 2 ประเภท คือ ความเครียดทางร่างกาย และ ความเครียดทางจิตใจ
ความเครียดทางร่างกาย หมายถึงสุขภาพของคุณเมื่อคุณเจ็บป่วย มีไข้ตัวร้อน ไม่สบาย นั่นคือ
ความเครียด ทางร่างกาย ส่วน ความเครียดทางจิตใจ หมายถึง ภาวะที่กดดันหรือคุกคามในจิตใจ
ความเครียดมีผลเสีย เมื่อคุณมีความเครียด ไม่ว่าทางร่างกาย หรือจิตใจก็ตาม ร่างกายจะมีการสร้างอะดรีนา
ลีนขึ้นมา และท าให้เพิ่มปริมาณของฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า คอร์ติซอล ท าหน้าที่สลายไขมันและเพิ่ม
ระดับน ้าตาลขึ้นเพื่อต่อสู้กับสิ่งคุกคาม ระหว่างที่อะดรีนาลีนหลั่ง ความหิวคุณจะลดลง แต่ไม่นาน คอร์ติ
ซอลก็จะหลั่งตามมา และเมื่อคอร์ติซอลหลั่งก็จะกระตุ้นให้คุณรับประทานมากขึ้น เพื่อชดเชยกับพลังงาน
ที่คุณสูญเสียไป ระหว่างที่คุณเครียดโดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง เช่น น ้าตาล
พิซซา โดนัท หรืออาหารพลังงานสูงอย่างอื่นโชคไม่ดีค่ะ ที่ความเครียดท าให้คุณมีระดับคอร์ติซอลที่
สูงขึ้น จะท าให้คุณหิว และรับประทานมากขึ้น และ คุณก็จะอ้วนมากขึ้น และมีแนวโน้มที่ไขมันจะสะสม
ที่พุงของคุณมากขึ้นด้วยค่ะ
เอำหล่ะค่ะ หน้ำถัดไปมำดูกันว่ำ
เวลำลดน ำหนักคนส่วนใหญ่ เครียดเรื่องอะไร ?
ขอบคุณข้อมูล:http://www.lovefitt.com 21.-
