Page 8 - virtaa ajassa 6_6

8 virtaaajassa.fi 6.6.2018 n:o 6

Miksi kesälläkin kannattaa treenata

siis vähenisivätkin, ei niitä muksia ja niiden jäädessä endorfiineja, nämä saavat vähentyneen endorfiinin
kannata missään nimes- pois, tulee helpommin her- aikaan sen ihanan tunteen tuotannon kanssa lisäävät
sä jättää kokonaan pois. kuteltua. treenaamisen jälkeen. stressiä kehossa entises-
Lomareissut ja sairastelut Urheilu vaikuttaa myös Luonnollisestikin näiden tään. Treenillä on kaikkien
ovat tietenkin oma lukun- positiivisesti kehon stres- määrä kehossa vähenee edellä mainittujen lisäksi
sa, mutta niistäkään har- sitasoon ja sen vähenemi- urheilun vähentyessä. vaikutusta myös unen laa-
vemmin aiheutuu kuukau- nen voi saada ikävän stres- Yleensä treenatessa tu- tuun, joka sekin saattaa
sien taukoja. sin palaamaan takaisin. lee myös liikuteltua kehoa tauon aikana päästä huo-
Tauon aikana menete- Urheilu vapauttaa kehossa niin, että jumit vähenevät. nontumaan.
tyn lihasvoiman ja kunto- hyvänolonhormoneja eli Nämä ikävät jumit yhdessä Mikäli taukoa kuitenkin
tason takaisin saaminen tulee, ei peli ole menetet-
vaatii yleensä jopa tuplasti ty. Treenin pariin kannat-
enemmän aikaa kuin nii- taa palata heti kun se vaan
den menettäminen. Tämä suinkin on mahdollista.
tulee ottaa huomioon Menetetyn lihasmassan ja
myös sairastelun jälkeen, voiman saaminen takaisin
jolloin urheilun pariin pala- vaatii aikaa ja kärsivälli-
tessa tulee aluksi harjoitel- syyttä, mutta ei suinkaan
la kevyemmin. Mikäli tau- ole mahdotonta. Kannat-
koa kuitenkin harjoitteluun taa muistaa, ettei kaikki
syystä tai toisesta tulee, tapahdu nyt ja heti, vaan
säilyy vointi parempana, treenimäärän tulee aluksi
Treenit jatkuvat säännöllisesti vuoden ajasta jos muistat pitää kiinni ter- olla hieman kevyempi ja
riippumatta veellisistä elämäntavois- keholle tulee antaa aikaa
ta ja huolehtia erityisesti sopeutua muutokseen.
onille kesä on ai- Kesällä harjoitteluväliä voi proteiinin saannista. Sään- Paluuta helpottaa aikatau-
kaa jolloin mök- harventaa, mutta ainakin nöllinen ruokavalio auttaa lutus, esimerkiksi ryhmä-
Mki ja pihatyöt viikoittain se olisi ohjel- lihasmassan yllä pitämi- liikuntatunteihin osallistu-
kutsuvat. Tällöin kuntosa- maan hyvä sisällyttää. Va- sessä. Kannattaa kuitenkin malla tulee tauon jälkeen
lijäsenyys usein halutaan litettavasti lenkkeily, uinti muistaa, että energian tar- helpommin lähdettyä liik-
tauottaa ja keskittyä ulkoi- tai puutarhatyöt eivät riitä ve pienenee, mikäli liikunta keelle.
luun pitkän talven jälkeen. ylläpitämään sitä kuntoa, vähenee. Mukavaa kesää,
Ymmärtäähän tuon, että joka talven aikana on saa- Tauko treenistä voi saada toivottaa koko
silloin kun Suomessa pais- vutettu. aikaan myös terveellisestä Kuntokeskus Kanavan
taa aurinko niin ulos on Jo alle kahden viikon ruokavaliosta lipsumisen. henkilökunta!
päästävä. tauko saa kehossa aikaan Tämä taas entisestään
Lihaskuntoharjoittelua ei muutoksia. Tässä ajassa li- vaikeuttaa treenin pariin Teksti ja kuvart:
kuitenkaan kannattaisi jät- hasmassa ja voima alkavat palaamista. Urheilu antaa Laura Nurminen
tää tauolle edes viikoiksi. vähentyä. Vaikka käynnit meille positiivisia koke-

HYMY EI 1.7 voimaan

HYYDY! astuva taksilaki

vetää vakavaksi,

mutta meillä ei

hymy hyydy,

sillä ajamme

1-8 inva naurettavan

halvalla!

- Tilausajobussit edullisesti 10-60 hengelle.

tepin Kysy

tarjous!
pirssi oy P. 0400 626 140