Page 22 - 20 อาหารคลายเครียด
P. 22
20
20.ธัญพืช
ธัญพืช (ช่วยผ่อนคลายและจิตใจสงบ)การที่เราจะเลือก
รับประทานข้าวขาวหรือขนมปังขาวแต่มาเลือกรับประทานเป็นข้าว
กล้องแทน หรือจะเป็นขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว นอกจากจะ
ท าให้ไม่อ้วนแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามินบี เกลือแร่ เช่น แมกนีเซียม
โพแทสเซียม และแคลเซียม โปรตีนและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยท าให้ผ่อน
คลายร่างกายและจิตใจสงบลง
22
