Page 29 - 109-4期忠義中心電子書

瑜 珈 健 身 系 列

老師
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用
姓名

7/7- 14:30-
FC114 健身瘦身瑜珈 二 7 1050 林筱倩
8/18 15:30

增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，鍛鍊核心肌群，矯正不良的姿勢，改善腰
背疼痛和肩頸僵硬等狀況，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、
毛巾)七週

7/7- 15:10- 1200
FC115 芭蕾瑜珈(特惠) 二 8 阮怡蓁
8/25 16:10 999

瑜珈姿勢結合芭蕾舞基本位置，調整身體姿態、減少駝背現象。透過課程的學
習，期能同時開發身體與心理，更能在舞動與樂音中察覺自己的內心感受，並
將此兩者結合表現。(自備瑜珈墊)6/29前享特惠價，6/30起恢復原價

7/8- 09:30-
FC116 美體纖腰瑜珈 三 8 1200 詹智惠
8/26 10:30

以漸進的方式放鬆關節肌肉並延展韌帶，同時強化心肺，讓柔軟度與體力同時
提升，達到輕盈體態、美體纖腰的功效。(自備瑜珈墊)

Pilates瑜珈球 7/8- 09:30-
FC117 三 8 1400 周意苹
(4人開班) 8/26 10:30

用小抗力球帶入基本有氧舞步強化心肺功能，再融合Pilates動作來加強及雕塑
腰、背、骨盆、腿部肌群穩定度，同時鍛鍊平衡協調能力，增強柔軟度及放鬆
肌肉。（自備中型元氣球約12cm(代購150元)，第2堂課備齊)精緻小班限8人

7/9- 08:40-
FC118 窈窕曲線瑜珈 四 8 1200 李昭瑢
8/27 09:40

以韻律呼吸及動態肢體動作提高心肺功能，同時利用淋巴與穴位按摩，提高自
身新陳代謝速度，再配合營養飲食計畫，讓您窈窕纖體不復胖！(自備瑜珈墊，

自備或團購輪棒)

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